※この記事の内容は日曜日（12月３日）の内容です♪
今回はPTの８回目なのです☆
先週は「遅めの夏休み」でPTはお休み、そして風邪を引いたりしていたので休養ばかりでトレをサボりがちだったので、大いに不安･･･。
けど、PTやりたくってウズウズしていたので、とってもやる気マンマンで頑張っちゃいました☆
いつものように前半は全身のストレッチ。
けどだんだん自分で動かしたい筋肉、温めたい筋肉を自然に意識できるようになってきて、効果が出てきているのかしらん？！
けど、この時に動かしている動き、って端から見ていると、とっても奇妙な動きで、よく自主練でフリースペースでストレッチをしていると、周りの人からヘンな目で見られることも･･･。
けどけど、やっぱり自分の深層の筋が動かして伸ばしていく感覚が感じられないと気持ち悪いんですよね。だから周りの目も気にせずにドンドン「ヘンな動き」（＝各所の伸ばし）しちゃうのです（笑）
そしてトレーナーさんの補助が入ると、更に深層にグリグリ効いてきて、「痛っ気持ちイイ＋伸ばしも気持ちイイ！！」で、すっかり身体も温まりトレーニングの準備もOK!!
そして後半はジムエリアに移動してのトレーニング。
今回は、前回お休みだったので、前回までの復習の動きのトレーニング。
私がお願いしているトレーニングの目的は、「柔軟性UP」と「動ける筋肉作り」なので、前半はストレッチで柔軟性、後半はジムエリアで、ウエイトを使った柔軟性UP（つまり普段動かしていない筋肉をウエイトを使って意識させて、動かせるように持って行き、柔軟性のUPにつなげる）と、「動ける筋肉作り」（つまり脳から指令が出たら的確に動ける筋肉作り。瞬発力や最大出力を上げる筋作りですね。）
だから、普通（？）の筋トレみたいに、その人の持てるウエイト×80％の重さで10回×３セット、というような、いわゆる、「筋肥大化」のためのトレーニングではなくって、例えば、「３Kgのダンベルで、肩甲骨の後ろを寄せるように動かす」なんていうマニアックな動きを行い、いろんな部所を連関させて動かせる動きのトレーニングになります。
今日は例えているならバスケットボールのフリースローのような動き（頭の上からボールを投げる動き）を寝ながら、ダンベルを使って行うことによって、脊柱～広背筋＋上腕三頭筋と各所を連関させて動かす、というような普段の生活では全く使わないような動きをしたりして、思わずうめき声を出しながら（涙）、のトレを行いました。
ジムエリアでのトレーニング中、うめき声や雄叫びを上げながらのトレーニングをしていたら、ちょうどストレッチをしていたddさんにその様子を見られてしまい、かなりドン引きしてしまったそうです（笑）。
身体も動かすことを欲していたみたいで、今日はセットの間にインターバルをとるようにPTさんにも言われたのですが、ついつい、自然とどんどん動かしたくなってしまい、滝汗をかきながら頑張ってしまいました☆
やっぱりエステもいいけど、PTがインナーマッスルに効いて「痛気持ち良く」って、今日もアッという間でしたけどPT頑張っちゃいました☆
今回はPTの８回目なのです☆
先週は「遅めの夏休み」でPTはお休み、そして風邪を引いたりしていたので休養ばかりでトレをサボりがちだったので、大いに不安･･･。
けど、PTやりたくってウズウズしていたので、とってもやる気マンマンで頑張っちゃいました☆
いつものように前半は全身のストレッチ。
けどだんだん自分で動かしたい筋肉、温めたい筋肉を自然に意識できるようになってきて、効果が出てきているのかしらん？！
けど、この時に動かしている動き、って端から見ていると、とっても奇妙な動きで、よく自主練でフリースペースでストレッチをしていると、周りの人からヘンな目で見られることも･･･。
けどけど、やっぱり自分の深層の筋が動かして伸ばしていく感覚が感じられないと気持ち悪いんですよね。だから周りの目も気にせずにドンドン「ヘンな動き」（＝各所の伸ばし）しちゃうのです（笑）
そしてトレーナーさんの補助が入ると、更に深層にグリグリ効いてきて、「痛っ気持ちイイ＋伸ばしも気持ちイイ！！」で、すっかり身体も温まりトレーニングの準備もOK!!
そして後半はジムエリアに移動してのトレーニング。
今回は、前回お休みだったので、前回までの復習の動きのトレーニング。
私がお願いしているトレーニングの目的は、「柔軟性UP」と「動ける筋肉作り」なので、前半はストレッチで柔軟性、後半はジムエリアで、ウエイトを使った柔軟性UP（つまり普段動かしていない筋肉をウエイトを使って意識させて、動かせるように持って行き、柔軟性のUPにつなげる）と、「動ける筋肉作り」（つまり脳から指令が出たら的確に動ける筋肉作り。瞬発力や最大出力を上げる筋作りですね。）
だから、普通（？）の筋トレみたいに、その人の持てるウエイト×80％の重さで10回×３セット、というような、いわゆる、「筋肥大化」のためのトレーニングではなくって、例えば、「３Kgのダンベルで、肩甲骨の後ろを寄せるように動かす」なんていうマニアックな動きを行い、いろんな部所を連関させて動かせる動きのトレーニングになります。
今日は例えているならバスケットボールのフリースローのような動き（頭の上からボールを投げる動き）を寝ながら、ダンベルを使って行うことによって、脊柱～広背筋＋上腕三頭筋と各所を連関させて動かす、というような普段の生活では全く使わないような動きをしたりして、思わずうめき声を出しながら（涙）、のトレを行いました。
ジムエリアでのトレーニング中、うめき声や雄叫びを上げながらのトレーニングをしていたら、ちょうどストレッチをしていたddさんにその様子を見られてしまい、かなりドン引きしてしまったそうです（笑）。
身体も動かすことを欲していたみたいで、今日はセットの間にインターバルをとるようにPTさんにも言われたのですが、ついつい、自然とどんどん動かしたくなってしまい、滝汗をかきながら頑張ってしまいました☆
やっぱりエステもいいけど、PTがインナーマッスルに効いて「痛気持ち良く」って、今日もアッという間でしたけどPT頑張っちゃいました☆