※この記事の内容は日曜日（11月5日）の内容です♪
さて、パーソナルトレーニングも5回目♪
（ご参考：「パーソナルトレーニング（４回目）」の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/43007408.html ）
実は、前日にTIPのフリースペースでストレッチをして、特に以前から苦手としている「開脚前屈」（いわゆる足を広げて前にかがむストレッチ）を重点的にしていたせいか？！、今朝起きたら、腰周りがバリバリに張っている･･･。
柔らかくするつもりが、逆効果になっている、ってことはやっぱり腰だけを伸ばそうと思っていて、背中周りとかが硬いせいかしらん？と思いつつも、今日もPTスタートです☆。
まずはいつものように首回り・脊柱を中心とした骨に捻りを入れる意識から、肩甲骨、広背筋廻りに意識を入れていく。
けど、今日はトレーナーさんが一言･･･。
「今日はかなり硬いですね。今までで一番硬い。今日はじっくりと解してからトレーニングに入りましょう☆」
ということで、過去４回で段々短い時間でできるようになっていた、軸を捻りながらの深層筋のストレッチ・伸ばし、がトレーナーさんの加重も３割増？！な状態で捻って縮めて伸ばして、とかなり「唸り声」を上げてもがいてしまいました（涙）。
けど、確かにいつもよりも捻りや曲げの動きを入れても、どこか身体に力を入れている感じが伝わってこないし、やっぱり今日は不調なのかも･･･。
とは言うものの、前回より時間をかけて解して、いよいよそして後半はジムエリアに移動してのトレーニング。
今回は、背中を中心としたのトレーニング。
特に肩甲骨を縮めるトレーニング（＝可動域の広げにつながる＋下肢への連動につながる）を今日は重点的に行いました。
普段のマシンエリアにあるマシンなんだけど、座る位置や動かし方の方向を変えた（アレンジした）動きをするだけで、全然肩甲骨廻りへの効きかたが違いますっ（涙）。
もちろん、途中でインターバル（休憩）も入れながらのトレーニングなのですが、最後には背中がパンパンに張ってきてしまいました（涙）。
なんでもトレーナーさん曰く、「最近はPCを使ったりで、猫背になっている人が多い。つまり肩甲骨が開いた状態が長時間になり、その部分の筋肉が緩みがちになるし、柔軟性が落ちてしまう一因にもなる」とのこと。
PTの目的は「柔軟性の向上」ということでお願いしていて、確かに開脚前屈でも以前よりは曲げられる（ような気）になってきたのだが、やっぱり首廻り・背中が硬くって伸びている感じがしない･･･。
ということで、これからも脊柱・首廻りを中心に続けていくことになりそうです･･･。
と、仕事などでPCに向かっていると、首廻り・背中が凝ってきてしまうので、またまたストレッチ＆TIPに行ったら今日教わったトレーニング系ストレッチで深層に刺激を与えて整えなきゃ！と思う次第なのです☆
さて、パーソナルトレーニングも5回目♪
（ご参考：「パーソナルトレーニング（４回目）」の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/43007408.html ）
実は、前日にTIPのフリースペースでストレッチをして、特に以前から苦手としている「開脚前屈」（いわゆる足を広げて前にかがむストレッチ）を重点的にしていたせいか？！、今朝起きたら、腰周りがバリバリに張っている･･･。
柔らかくするつもりが、逆効果になっている、ってことはやっぱり腰だけを伸ばそうと思っていて、背中周りとかが硬いせいかしらん？と思いつつも、今日もPTスタートです☆。
まずはいつものように首回り・脊柱を中心とした骨に捻りを入れる意識から、肩甲骨、広背筋廻りに意識を入れていく。
けど、今日はトレーナーさんが一言･･･。
「今日はかなり硬いですね。今までで一番硬い。今日はじっくりと解してからトレーニングに入りましょう☆」
ということで、過去４回で段々短い時間でできるようになっていた、軸を捻りながらの深層筋のストレッチ・伸ばし、がトレーナーさんの加重も３割増？！な状態で捻って縮めて伸ばして、とかなり「唸り声」を上げてもがいてしまいました（涙）。
けど、確かにいつもよりも捻りや曲げの動きを入れても、どこか身体に力を入れている感じが伝わってこないし、やっぱり今日は不調なのかも･･･。
とは言うものの、前回より時間をかけて解して、いよいよそして後半はジムエリアに移動してのトレーニング。
今回は、背中を中心としたのトレーニング。
特に肩甲骨を縮めるトレーニング（＝可動域の広げにつながる＋下肢への連動につながる）を今日は重点的に行いました。
普段のマシンエリアにあるマシンなんだけど、座る位置や動かし方の方向を変えた（アレンジした）動きをするだけで、全然肩甲骨廻りへの効きかたが違いますっ（涙）。
もちろん、途中でインターバル（休憩）も入れながらのトレーニングなのですが、最後には背中がパンパンに張ってきてしまいました（涙）。
なんでもトレーナーさん曰く、「最近はPCを使ったりで、猫背になっている人が多い。つまり肩甲骨が開いた状態が長時間になり、その部分の筋肉が緩みがちになるし、柔軟性が落ちてしまう一因にもなる」とのこと。
PTの目的は「柔軟性の向上」ということでお願いしていて、確かに開脚前屈でも以前よりは曲げられる（ような気）になってきたのだが、やっぱり首廻り・背中が硬くって伸びている感じがしない･･･。
ということで、これからも脊柱・首廻りを中心に続けていくことになりそうです･･･。
と、仕事などでPCに向かっていると、首廻り・背中が凝ってきてしまうので、またまたストレッチ＆TIPに行ったら今日教わったトレーニング系ストレッチで深層に刺激を与えて整えなきゃ！と思う次第なのです☆