※この記事の内容は日曜日（10月8日）の内容です♪
さて、先週、初めてパーソナルトレーニングを受けて、今回が２回目♪
（ご参考：「初体験！パーソナルトレーニング」の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/42066464.html）
初回は、トレーニングの目的の確認（打合せ）や、足や体の各部位の状態チェック、そしてトレーニングの「触り」だけをやっただけだけど、今日から徐々にトレーニングっぽいこともスタート☆
先日も書きましたが、今回のPTの目的は「柔軟性UP」なのですが、基本的には「伸ばす」＋「使っていない筋を目覚めさせる」の２点がレッスンの大きな要素。
例えば、開脚をするのであれば、単に内腿付近の筋を伸ばすだけでなく、背筋の筋や肩・お尻といったつながっている筋を総動員して開脚をしやすくする、そのために関連する筋を動かせるように、今使っていないのであれば、使えるように目覚めさせる、っていう趣旨。
（⇒こうやって文章に起こして書いてみると、全くチンプンカンプンなのですが、実際に筋を触りながら確かめていくと、いろんなところが連関しているし、使っていない筋、ってかなり多いんだなあ～、と妙に気づかされてしまいます。）
そして、みっちり１時間、自重（自分の体重の重み）でいろんなところを伸ばしたり、縮めたり、で筋の意識を目覚めさせていくっ♪
･･･っていうか、終了時には本当に体のいろんなところが意識が芽生えてきて、グッタリなトレーニングだったのでした☆
レッスン終わってもストレッチスペースで、ずっと「妙な格好」をしながら復習しながら、いろんなところ伸ばしていました（笑）。
※けど、その後に出たレッスンでは、ウオーミングUPだけで汗ダラダラ出てきて、使っていない筋を使えるようになるだけで、運動効果が全然違うんだなあ～、と妙に実感してしまいました☆
（実際、スタミナ切れも早かったし。やっぱり運動効率もUPしているのかしらん？）
ということで、今日もこれから寝る前に自主練のストレッチをしてから寝ま～す☆
さて、先週、初めてパーソナルトレーニングを受けて、今回が２回目♪
（ご参考：「初体験！パーソナルトレーニング」の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/42066464.html）
初回は、トレーニングの目的の確認（打合せ）や、足や体の各部位の状態チェック、そしてトレーニングの「触り」だけをやっただけだけど、今日から徐々にトレーニングっぽいこともスタート☆
先日も書きましたが、今回のPTの目的は「柔軟性UP」なのですが、基本的には「伸ばす」＋「使っていない筋を目覚めさせる」の２点がレッスンの大きな要素。
例えば、開脚をするのであれば、単に内腿付近の筋を伸ばすだけでなく、背筋の筋や肩・お尻といったつながっている筋を総動員して開脚をしやすくする、そのために関連する筋を動かせるように、今使っていないのであれば、使えるように目覚めさせる、っていう趣旨。
（⇒こうやって文章に起こして書いてみると、全くチンプンカンプンなのですが、実際に筋を触りながら確かめていくと、いろんなところが連関しているし、使っていない筋、ってかなり多いんだなあ～、と妙に気づかされてしまいます。）
そして、みっちり１時間、自重（自分の体重の重み）でいろんなところを伸ばしたり、縮めたり、で筋の意識を目覚めさせていくっ♪
･･･っていうか、終了時には本当に体のいろんなところが意識が芽生えてきて、グッタリなトレーニングだったのでした☆
レッスン終わってもストレッチスペースで、ずっと「妙な格好」をしながら復習しながら、いろんなところ伸ばしていました（笑）。
※けど、その後に出たレッスンでは、ウオーミングUPだけで汗ダラダラ出てきて、使っていない筋を使えるようになるだけで、運動効果が全然違うんだなあ～、と妙に実感してしまいました☆
（実際、スタミナ切れも早かったし。やっぱり運動効率もUPしているのかしらん？）
ということで、今日もこれから寝る前に自主練のストレッチをしてから寝ま～す☆