※この記事は昨日(８月２９日)のレッスンです♪
先週末は⇒
・金曜日にステップQuest
・土曜日にファイティングラッシュ４５＋ARASHI
・日曜日にMASTERSマニア＋カーディオQuest
とレッスン連続だったので、月曜日は朝から疲労困憊顔だったトホホ顔だったtipmaxです･･･。
そして、月曜朝に起きたら、全身筋肉痛･･･。
特に背中・腰・ふくらはぎが･･･。
日曜日レッスン後にストレッチしたんだけど、疲労が溜まっているのかしらん？？
多分、背中・腰・足って筋がつながっていることから考えるとやはりエアロのやりすぎ？？
ヨガで体の芯を使うのも最近全然出来ていないしなあ～。
と月曜・火曜と疲労性筋肉痛に悩まされていて、火曜の仕事が終わってTIPに行こうと思っても今ひとつ気分が乗らないまま、とはいえ自然に足は向いてしまったので行ってきました～⇒五反田店です。
今日のお目当てはイントラANさんのARASHI。
捻挫療養や休館日があったりしたので約１ヶ月ぶりの参戦ですっ♪
と気分が乗らないまま、いつもよりちょっと遅めに五反田店に到着。
着替えてスタジオ前に行くと、常連さんたちの列。そしていつものこの時間には見かけないメンバーさんも結構いたりして。
と前のレッスンが終わり、スタジオ入り。
常連さんたちはいつものポジションにつくが、tipmaxの場所には、いつも見かけないメンバーさんがポジをとってしまったので、今日は違う場所で受けてみました。
（だって、見知らぬ人が近くで受けてぶつかったりしたり、気を使いすぎるとレッスン楽しめなさそうだったので･･･。）
とレッスンスタートっ！
Aブロック（右）：ジャンピングジャック×１⇒ジョグ６拍しながら後ろへ後退⇒クイックヒールタッチ×３⇒４拍目に反転ジャンプターンして後向きに⇒右足を後に引いてチャチャチャ⇒ビハインドして反転して正面に戻る⇒左チャチャチャ右チャチャチャ⇒左足でフロントニークロスして右側に移動⇒シザース⇒腰を左側に1拍ツイスト⇒ピボットターンして正面戻る⇒（左繰り返し）
Bブロック（右）：右ケンケン⇒ジョク×２拍⇒ニーリフトしながら反転ターンして後ろ向きに⇒ヒールジャック×３⇒左側向いてランニングマン×２しながら後に移動⇒2拍ジョグしながらターン⇒サイドキック×２⇒フロントキック×４⇒（左繰り返し）
Cブロック（右）：右足フロントマンボ⇒反転して後ろ向きで左足マンボ⇒シャッセで正面前方に戻る⇒左側に３拍マーチ⇒右足１リピータ⇒左足２リピーターしながらターン⇒オープンマーチの状態で着地してヒップシェイク×４⇒ニーアップ×４⇒フロントニークロス左右⇒（左繰り返し）。
実はtipmaxの目の前に「本日ARASHI初めての人」がいて、張り切ってレッスンを受けているのだが、かなり早取り、そしてANさんお得意技の「リズムチェンジ系」にかなり手こずっている模様。
リズムチェンジすると反対の足から跳ねてスタートしているし（涙）。
目の前でかなり惑わされる動きが展開されているので、今日は集中力勝負。
タダでさえANさんのレッスンは面変えが多くってアレンジがドンドン入ってくるので、いつもの時でも惑わされてトホホなのに、今日はそれに輪をかけて惑わされモード（涙）。
とにかく、拍と向きをしっかり確認しながら、そしてノリノリになりながらレッスンは終了♪
けど、常連さんたちは近くに慣れないメンバーさんたちがいて、いつものペースが乱されたみたいで、見ていてちょっと可愛そうだった感じでした･･･。
レッスン中やレッスン後、ストレッチをしている時は疲労性筋肉痛の症状が消えているんだけど、こうしてPCに向かって記事を書いているとまた肩・背中にだんだんと違和感が･･･。
まあ、週末までちょっと休養が必要かも？！ですね（トホホ）。
先週末は⇒
・金曜日にステップQuest
・土曜日にファイティングラッシュ４５＋ARASHI
・日曜日にMASTERSマニア＋カーディオQuest
とレッスン連続だったので、月曜日は朝から疲労困憊顔だったトホホ顔だったtipmaxです･･･。
そして、月曜朝に起きたら、全身筋肉痛･･･。
特に背中・腰・ふくらはぎが･･･。
日曜日レッスン後にストレッチしたんだけど、疲労が溜まっているのかしらん？？
多分、背中・腰・足って筋がつながっていることから考えるとやはりエアロのやりすぎ？？
ヨガで体の芯を使うのも最近全然出来ていないしなあ～。
と月曜・火曜と疲労性筋肉痛に悩まされていて、火曜の仕事が終わってTIPに行こうと思っても今ひとつ気分が乗らないまま、とはいえ自然に足は向いてしまったので行ってきました～⇒五反田店です。
今日のお目当てはイントラANさんのARASHI。
捻挫療養や休館日があったりしたので約１ヶ月ぶりの参戦ですっ♪
と気分が乗らないまま、いつもよりちょっと遅めに五反田店に到着。
着替えてスタジオ前に行くと、常連さんたちの列。そしていつものこの時間には見かけないメンバーさんも結構いたりして。
と前のレッスンが終わり、スタジオ入り。
常連さんたちはいつものポジションにつくが、tipmaxの場所には、いつも見かけないメンバーさんがポジをとってしまったので、今日は違う場所で受けてみました。
（だって、見知らぬ人が近くで受けてぶつかったりしたり、気を使いすぎるとレッスン楽しめなさそうだったので･･･。）
とレッスンスタートっ！
Aブロック（右）：ジャンピングジャック×１⇒ジョグ６拍しながら後ろへ後退⇒クイックヒールタッチ×３⇒４拍目に反転ジャンプターンして後向きに⇒右足を後に引いてチャチャチャ⇒ビハインドして反転して正面に戻る⇒左チャチャチャ右チャチャチャ⇒左足でフロントニークロスして右側に移動⇒シザース⇒腰を左側に1拍ツイスト⇒ピボットターンして正面戻る⇒（左繰り返し）
Bブロック（右）：右ケンケン⇒ジョク×２拍⇒ニーリフトしながら反転ターンして後ろ向きに⇒ヒールジャック×３⇒左側向いてランニングマン×２しながら後に移動⇒2拍ジョグしながらターン⇒サイドキック×２⇒フロントキック×４⇒（左繰り返し）
Cブロック（右）：右足フロントマンボ⇒反転して後ろ向きで左足マンボ⇒シャッセで正面前方に戻る⇒左側に３拍マーチ⇒右足１リピータ⇒左足２リピーターしながらターン⇒オープンマーチの状態で着地してヒップシェイク×４⇒ニーアップ×４⇒フロントニークロス左右⇒（左繰り返し）。
実はtipmaxの目の前に「本日ARASHI初めての人」がいて、張り切ってレッスンを受けているのだが、かなり早取り、そしてANさんお得意技の「リズムチェンジ系」にかなり手こずっている模様。
リズムチェンジすると反対の足から跳ねてスタートしているし（涙）。
目の前でかなり惑わされる動きが展開されているので、今日は集中力勝負。
タダでさえANさんのレッスンは面変えが多くってアレンジがドンドン入ってくるので、いつもの時でも惑わされてトホホなのに、今日はそれに輪をかけて惑わされモード（涙）。
とにかく、拍と向きをしっかり確認しながら、そしてノリノリになりながらレッスンは終了♪
けど、常連さんたちは近くに慣れないメンバーさんたちがいて、いつものペースが乱されたみたいで、見ていてちょっと可愛そうだった感じでした･･･。
レッスン中やレッスン後、ストレッチをしている時は疲労性筋肉痛の症状が消えているんだけど、こうしてPCに向かって記事を書いているとまた肩・背中にだんだんと違和感が･･･。
まあ、週末までちょっと休養が必要かも？！ですね（トホホ）。