RIZAP Day 7 糖質制限 2回目セッショントレーニング


・朝食↓



・昼食↓




・夕食↓




・間食↓




・それぞれの糖質等↓






・一日の合計↓





本日は2回目のセッショントレーニングウインク


前回あまり筋肉痛来なかったので筋肉育ってるか不安とのことショボーン



内容としては


・ストレッチ

・片脚スクワット　10回✖️2

・プランク　20秒✖️2

・トレーニングベンチに寝転がって4.5kgダンベルを持ち上げる 10回✖️2

・ベンチプレス　20kg 10回✖️2

・ベンチプレス　25kg 10回✖️2

・チェストプレス　10回✖️2

・ストレッチ


で終了スター


片脚スクワットが一番キツくて、次がプランクだったらしいガーン


筋肉量が減ってなくて脂肪のみ2kg減っていたとのこと。






更衣室でパシャリ↓






まだ変わってませんねえー物申す笑