・朝食
.豚肩ロースをハーブソルトで焼いたもの
.卵3つ使って明太子1本を巻いたもの
.しめじとえのきをハーブソルトで炒めたもの
.アーモンド効果砂糖不使用500ml
.金の青汁2包
朝から台所に立ち自分で作ってました
見慣れない光景に感動
・昼食
・夕食
それぞれの糖質等
・間食
一日の合計
そしていよいよセッショントレーニング1回目
内容としては
・体組成計での計測(95.7kg 体脂肪率31.3%)
・ストレッチ
・スクワットのフォームの確認
・スクワット10回→1分の休憩→15回
・20kgベンチを担いでのスクワット10回→1分の休憩→15回
・ワイドスクワットのフォーム確認
・ワイドスクワット10回→1分の休憩→15回
・腹筋(バランスボールで膝90度に支えて上体をゆっくり上げながら息を吐ききるまでキープ⇨吸いながら戻す)10回→1分休憩→10回
で50分で終了とのこと
トレーニング開始前と終了後にミネラルウォータ1本ずつもらえたみたい
昨日間食で食べた焼き鯖ジャーキーが栄養的にもかなり褒められたらしい
あとは鮭とばとかもいいみたい！
糖質制限してる人おすすめです
更衣室でシャワー浴びて終了☑️
別に載せていいよと言われたので
セッショントレーニング前に更衣室で撮った写真らしい
顔隠すか悩んだけど、
体型の変化と顔の変化も楽しんで貰いたいし、
記録として残したかったから
１週間に1回セッショントレーニング時に載せることにします