・朝食↓
・昼食↓
・夕食↓
・間食↓
・それぞれの糖質等↓
・一日の合計↓
本日は2回目のセッショントレーニング
前回あまり筋肉痛来なかったので筋肉育ってるか不安とのこと
内容としては
・ストレッチ
・片脚スクワット 10回✖️2
・プランク 20秒✖️2
・トレーニングベンチに寝転がって4.5kgダンベルを持ち上げる 10回✖️2
・ベンチプレス 20kg 10回✖️2
・ベンチプレス 25kg 10回✖️2
・チェストプレス 10回✖️2
・ストレッチ
で終了
片脚スクワットが一番キツくて、次がプランクだったらしい
筋肉量が減ってなくて脂肪のみ2kg減っていたとのこと。
更衣室でパシャリ↓
まだ変わってませんねえー笑