Body care Marina【広島県内・女性専門出張整体・頭がい骨マッサージ・足つぼ・カラーセラピー】 -114ページ目

Body care Marina【広島県内・女性専門出張整体・頭がい骨マッサージ・足つぼ・カラーセラピー】

整体のこと、頭がい骨マッサージのこと、、、
そのほか他愛のないことまで、書いていきます☆
お付き合いください♪

いつもブログをご覧いただき

誠にありがとうございます^^

 

さて。。。

タイトルの〇〇には

何が入るでしょう?

 

 

 

「いつまでも綺麗であるために」

「いつまでも若くあるために」

 

私的には

「いつまでも健康であるために」

でしょうか。

 

「平均寿命」というのは

よく聞きますよね?

 

では「健康寿命」って

聞いたことありますか?

 

健康寿命とは・・・

 健康上に問題がない状態で

 日常生活を送れる期間のこと。

 つまり、日常的・継続的な医療や介護に依存することなく

 自分自身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間

 

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※平均寿命:厚生労働省「平成25年簡易生命表」

 

 

この「健康寿命」を延ばす10の生活習慣がこちら。

 

 レ点 食事は一日三回。朝食は抜かない

 レ点 魚を積極的に食べる

 レ点  「ベジフル7」(野菜5皿、果物2皿)

 レ点 抗酸化物質を取り入れる

 レ点 お酒を飲むなら赤ワイン

 レ点 腹七分目でカロリー制限

 レ点 定期的、継続的に身体を動かす

 レ点 情報をアウトプットする

 レ点 ストレスは毎日解消する

 レ点 今日の自分を記録する

 

 

皆さんは、

いくつ実践出来そうですか??

 

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