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さて。。。
タイトルの〇〇には
何が入るでしょう？
「いつまでも綺麗であるために」
「いつまでも若くであるために」
私的には
「いつまでも健康であるために」
でしょうか。
「平均寿命」というのは
よく聞きますよね？
では「健康寿命」って
聞いたことありますか？
健康寿命とは・・・
健康上に問題がない状態で
日常生活を送れる期間のこと。
つまり、日常的・継続的な医療や介護に依存することなく
自分自身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間。
※平均寿命：厚生労働省「平成２５年簡易生命表」
この「健康寿命」を延ばす１０の生活習慣がこちら。
食事は一日三回。朝食は抜かない
魚を積極的に食べる
「ベジフル７」（野菜５皿、果物２皿）
抗酸化物質を取り入れる
お酒を飲むなら赤ワイン
腹七分目でカロリー制限
定期的、継続的に身体を動かす
情報をアウトプットする
ストレスは毎日解消する
今日の自分を記録する
皆さんは、
いくつ実践出来そうですか？？
