2月中旬にテニスの団体戦に出ることにしていて、今更ながら焦って年末からテニスにだいぶ時間かけてます
何とか試合で貢献できるように、まずはこれがないとゲームが始まらないサーブ＆レシーブの集中レッスン受けてきました！(今月1ヶ月のウィークリーのレッスン)
長らく苦手意識が強いサーブ＆レシーブ。サーブは何故か1ヶ月前くらいにコーチにプロネーション(という説明ではなかったけど後から振り返るとそういうこと)を一言アドバイス頂いて以降マシになってきて、でもリターンが割と致命的。。。
以下、習ったことの備忘メモです。まずはサーブ編
サーブのポイント
- グリップの握りはとにかく軽くリラックスして握る。決してしっかり握らない。極端な話、中指・薬指・親指を軽く添えるくらいにして、代わりに腕の振りを使ってリラックスして打つこと。そして体の捻りを利用する。これやってみると、なるほど確かにリラックスして腕の振りでサーブした時の方がいい当たりで時に相手のリターンミスも出現
- 右肘は常に肩の延長線上から下には下げない。下がると腕の振りの範囲が縮こまり大きく振れなくなる。結果サービスに勢いが出なくなる、大きく振れれば勢いに反映される
- サーブにパワーを出したい時は腕はあくまでリラックス、足の屈伸から伸び上がりの力をボールに乗せる
- 私の場合、膝から手先にかけて早めに前に出てしまう傾向があるようなので、肘を起点に肘先は後から振り上げられるイメージを大事にする
以下のステップで体の使い方を覚える
- ①体はネットに真正面向きに立ち、腕を体の真横に水平にして右腕(利き腕)の膝から先を直角上向きに立てる。それでボールを手に持ち、膝から先だけを肘を支点にして前後運動。前後運動から前にボールを放り出す(膝は肩の真横方向に固定. 前に出ないよう注意！)
- ②次に①の形のまま上半身を90度後ろに水平捻る。併せて左手を肩からまっすぐ前にのばす(右手は真後ろに向き、左では真ん前に向き、180度一直線)。そこから体を捻り戻すと同時に左手を肩前に縮め収める。そのタイミングでボールを前に投げ出す。これで体の回転を使って投げ出す感覚を掴む。
- ③両手のひら(ただし右手メインで軽く)でボールを軽く持ち、トロフィーポーズへ姿勢を移す。右肩は少し下げ、左手は天井を指し、肩のラインが斜めに傾くイメージ。そこから体をひねり戻し同時に右手でボールを投げ出す。
- ④最後に膝の上下運動も使いながらサーブの体の動きを覚える。
スライスサーブ
- これまであまり練習してこなかったスライスサーブですが、早めに覚えましょうとのことで、早速練習
- トスをあげてボールの横を擦っていくイメージ。グリップは薄めに握る方がより回転がつきやすい
- ボールよーく見て試してみたら、スライスかかって曲がったらしい。目が悪いからかいつものフラットと変わらないように見えたけど。。
いちおう褒められたので乗っかっておこう - ゲームでもセカンドで使ってみましたー。わずかにフォルトになっちゃうけど大外れではない。練習練習、頑張りまーす✌️
一歩進化したということにして、引き続き張り切ってまいりましょー