昨日の3日(金曜)は、
午前中に久しぶりに暴露療法の実践で
りんかい線に乗って
大井町駅ー大崎駅間を往復乗車しました。
メンタル不調の再発から5年目、
やっと地下鉄に乗れた・・・
あらかじめ頓服薬を飲んで
緊張をほぐした状態で乗車。
地下鉄ってパニック障害持ちの人は
ハードル高いと感じる人が多いという。
自分も,そう。
駅ホームの閉塞感・構内に響くアナウンス・
梅雨時の湿気と生ぬるい空気、電車到着時での
その生ぬるい空気がぶおぅっと吹いてくる感じ。
これらが重なり合って
あの「あ、やだな」という感じになる💦
発作起こさずに大崎駅に到着、
改札を出る。
一応、大崎駅までただ往復をするのではなく
駅近辺でいいから何か用事を済ませてから
帰宅、というルールを定めてる。
自分の場合は駅最寄りのベーカリーで
昼食用のパンを購入するという条件付き。
雑居ビルの１Fに入ってるベーカリーで
ベーグルとポテトパイ購入。
（↓画像は帰宅後に自室で撮ったもの)
土曜日雑記：
昨日暴露療法で電車に頑張って乗れたけど
その精神的疲労感はもう消えて
朝は普通に起床できました。
いつもの散歩コース、フリーマケット探索。
先週土日2日とも台風の影響で
中止になったのでその分今日は大変な混雑。
はからずも今日は「人混みへの暴露療法」になってしまった。
9時過ぎのさっき開場したばかりの早めの時間でも人が多め
お昼前のピーク時はすごい混雑だろうな
フードエリアですごくいい匂いをさせてた
台湾焼きそばのキッチンカー
買おうかどうか少し迷った
訪日客むけの、ぐい飲み盃売り。他にも
箸置きや湯呑みや日本手拭いなど売ってました
ホビー系の店もここ数年で急に増えた
トレカ売り
たいてい、親子連れの訪日客や
TCG好きなギークな外人が足を止めて物色している
本日の成果。
アンクルパンツを買おうとして、
良さげなのを掘り出しどれを買おうか逡巡🤔
2本買うことはないか、
どっちにしようかなと迷ってたら
店主が「いま開場したばかりでお客少ないし
それ2つで500円でいいよー」と。
ありがたい
フリマはこういうこともあるから良いんだよね🥰
早いもの勝ちの発掘の楽しみもあるし
予定の予算を大幅に下回る
安価で入手できる今回のようなときもある。
そして浮いたお金で、
やはり安売りされてたビクトリノックスの
マルチツールナイフ(クラシックSD)の青を購入。
今、家の鍵つけてキーホルダーにしてた奴が
刃がかけてピンセットも紛失して
ボロボロだったので
新調しようと。画像左が今回購入
右のスケルトンのボロいのが今まで使ってきたやつ。
家の鍵をコレにつけとくと
外出時に大変重宝する。
ちょっとハサミがいる機会は意外と多い。
後ろに写ってるのが安価で2つ購入できたパンツ。
（ビクトリノックスはケース付きで500円也。
Amazonで同じのが2,750円で売られてるので
やはり格安お買い得だった）
金曜日は地下鉄での暴露療法
土曜日は人混みでの暴露療法と
なんか力入れすぎた感じだけど
一応、頓服使用という状況だったけど
成功したことに変わりはない。
でも通勤ラッシュ時の地下鉄に
自由に乗れるというのは
まだ当分無理だけどそれはそれ。