こんにちは
メンタルの波がまた不調で
寝て過ごしてます💦
・散歩雑記
先週後半から
体調・メンタルの調子の上げ下げの波があり
予定通りに過ごせない日も出てくる。
エビリファイ1日30㎎服用のおかげか、
不調の時でもある程度「底」ができて
ひどい絶不調にならないのは助かる。
土日に大井競馬場で開催される
フリーマーケットを
見物しに行こうか迷ったけど、
無理せず人混みは避けようと思いやめました。
イベント会場のざわつきや混雑で
元気を貰える時もあれば
(現場の活気さに引っ張られて元気が出る的な)
逆に、そのざわつきに影響されて疲れたり
帰宅後に心が重たくなり
寝逃げしてしまう時もある。
同じ条件なのにメンタルの調子により
真逆の作用になるから自分でも油断できない。
あまり無理はしない。
運河沿いを散歩して
地域猫と戯れたり
この猫いつも日向ぼっこしてる。
その割には晴れてる日でも居ない時があったり。
ま、地域猫で気まぐれなので
そして皆からえさ貰えてる猫なので
会えないときは物足りないけど
心配はさほどしていない。
菜の花はこんなにきれいに咲いてるし
鴨はのんびりしてるのに
不調の波に振り回される自分が嫌になる
・しもやけ予防の食生活
自分は手足の末端が冷えやすい体質なので
冬はいつもしもやけが
どこかしらにできてしまいます。
春になるまで指先のあちこちが痛痒い日々を
送ってるんですが、今冬に限っては
やけにしもやけになる回数や箇所が異様に少ない。
（残念ながら全くできないわけではない）
去年同様、うっかり水仕事後で指先を拭き忘れたり
原因となる行動は（ずぼらなので💦
しているはずなのに。
ふと思い当たることがあった。
それは、
【小松菜と豆乳の継続摂取】
気になってGeminiとChatGPTの
両方に聞いてみて
両者の意見を総合すると：
1. 豆乳と小松菜の「ビタミンE」のダブルパンチ
2. 小松菜の「鉄分」と「ビタミンC」
3. 豆乳の「良質なたんぱく質」と「レシチン」
が、しもやけに効く組み合わせとして
奏功してるらしい。
自分としては豆乳粥(豆乳おじや)を試したら
意外とクリーミーで美味しく、
体が温まりハマってしまったので、
そして小松菜が安価で入手可能な季節なので
毎晩うめーうめーと飽きもせずに
食べてたら、という結果だ。
キッコーマンの調整豆乳、
味のバリエーションも多くて
いいですよね。
ランチパックや
キムラヤのジャンボ蒸しケーキもそうだけど、
膨大なバリエーションがある商品て好き