こんにちは。
昨日の昼はかなり暖かかったんですが
夜にかけてどんどん気温が下がって、
今朝は凍える寒さに戻ってました。
こういう寒の戻りによる
気温の急降下の時は、
ぎっくり腰再発の危険性が高いという。
もう再発はこりごりなので、
朝起きたらまずその場で
ヒップヒンジを数回やって
股関節をほぐしている。
筋トレではなくストレッチ。
スクワットではなく
寝てる間に固くなった腰回りのストレッチ。
背中はまっすぐ、顔をだすようにして
腰を曲げずにおしりを突き出して
ひざを曲げる。自分でやってみても
「これで本当に股関節ほぐれてるのかな」と
不安になったが、とりあえず朝起きたら続ける。
筋トレやスクワットではないので
特に負荷は感じない。
ふと思ったが、このヒップヒンジの
胴体姿勢ってエガちゃん(江頭2:50の
「取って入れて出す」のポーズに似てる。
実際、背中を曲げずにおしりを突き出す
というのは腰の負担が減る姿勢らしい。
朝の洗顔や着替えの際も前屈みになる時は
このポーズのほうが安全なんですって。
見栄えが悪いので外ではできないが。
自分のぎっくり腰のパターンは
いわゆる「魔女の一突き」の
いきなり激痛タイプではなく
「あれ、今なんか腰に違和感と鈍い痛みが…？」
しばらく過ごして
「腰の鈍い痛みがひかないな💦」
（腰にやや軽い痛みはあるが普通に生活できる状態）
からの、翌朝目が覚めたら激痛に進化してて
もう身動き取れずという、
非常に人を油断させるタイプなのだ。
たちが悪い。
もうぎっくり腰は嫌だ。
・いつもの散歩
まず、最初に。
＊訂正とお詫び。
このブログで最近やたらと取り上げてる
よく出会う、あの地域猫について。
今まで散々
「茶トラ」「茶トラ」と呼んでましたが
先日ChatGPTにこの猫は【麦わら猫】だと指摘されました💦
そうか、茶トラって黒い毛がないのか…
ただ、これら茶トラやサビ猫麦わら猫は
生物学的に違う品種の猫ではなく
（例えばマンチカンとロシアンブルーとか）
体毛のカラーリングで
人間が勝手に区別しているだけで
雑種の猫なのは変わりないので
（そしてサビ猫麦わら猫茶トラは似てるので）
間違ってても恥ずかしい事ではないとか
言われちゃいました。
今までずっと茶トラ茶トラと書いてきたので
今更麦わら猫と書くのもな。
同じ散歩コースの地域住民の女性も
この猫のこと「トラちゃん」と呼んでるし
（そう、名前がついてたのだ。
「トラ」ちゃんというらしい）
自分もこの猫に接する時小声で
「お、茶トラ今日もいた」とか
「茶トラ、ほら焼きカツオお食べ」
とか言ってるので
猫ご本人も自分のこと
茶トラだと勘違いしてると思う
（んなわけあるかい）
今日の散歩でも出会えた。
昨日は焼きカツオあげたので、
今日はちゅーる。
ずっとひなたに座ってたらしく
体に触れるとポカポカ暖かい。
撫でるついでに、冷えてかじかんだ手を
温めてもらう💦
