自宅近くの駅から
京急本線で川崎まで行ってきました。
多摩川をこえて
神奈川県まで行けたのは
パニック障害を発症してから自己記録更新。
段階的暴露療法のとりあえずの目標、
上りは品川駅・下りは多摩川越えた先
という当面の目標の片方だけはこなせました。
今回使った京急本線、
下り普通電車は平日昼間はかなり空いてて
結構ハードル低いんですよ。
ただし帰りが大変なだけで…。
単純に「川崎まで行く」ではなく
何かしら目標を決めて、
川崎駅近くのどこそこに行き
何々を購入して帰る、とか
テキトーな目的を決めて行きました。
その方が気のせいかモチベが上がる気がする。
普通電車に乗って多摩川を越える
（すでにこの時点で頓服は飲んでます💦）
無事目的の川崎駅まで行けた。
駅前周辺をぶらつく。
川崎に来たの何年ぶりだろう・・・
とりあえず目的のパン屋がある商業施設に入り
今回の目標のパン屋で買い物。
（＊撮影にあたり、店員さんの許可を得てます）
食パン1斤94円！ホットドッグ用コッペパン7本で180円。
安いけど帰りのことも考えて
買いませんでした。食パン1斤抱えてうろうろできない
ほかのパンも押し並べて安かった
少し休憩をはさんでから商店街をぶらついたりして
地下通路を通り、また京急で
帰りの電車に乗る。
普通電車以外は結構混むので
普通に乗りました。
今回暴露療法に臨むにあたり
頓服用のルーランに加え
リラックス効果があるサプリの
テアニンを200mg服用。
かなりの「ドーピング」での電車乗車だけど
成功したのに変わりはない。
途中、少し緊張して息詰まる場面はあったけど
発作には至らず。
そのかわり緊張で汗はかいたけど。
とりあえず県境の多摩川を越えた
川崎まで往復できたのはうれしい。