数日前の初夏の陽気から
たった1日で急激に例年並みの
3月の気温に戻りましたね💦
昨晩は
布団や寝具を初夏仕様のままで寝てしまい
（またよせばいいのにロングＴシャツ1枚で寝た）
夜半過ぎにあまりに寒くて眠れず、
2度目の中途覚醒の後、寒くて
「着る毛布」と追加で毛布一枚出して
寝直しました。でもその判断が遅しぎて
なんか体調悪いっぽいです💦
今軽くおなか下してます。
（ただ単に寝冷えだと思う）
・悪役が魅力的な作品は？
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月並みですが「レオン」の
凶悪刑事役の
ゲイリー・オールドマンはいいですね
このシーンは
居酒屋で玉のれんくぐるときに真似したくなる
昔の映画好きとしては
アーネスト・ボーグナインが好きです。
名前の通りのイカつい顔。
「北国の帝王」の無賃乗車絶対許さないマンの
殺人車掌役も強烈ですが
「コンボイ」の主人公らを追う保安官役もいい
こんな事書いてたら
「ワイルドバンチ」とか「コンボイ」とか
観たくなってきた。「コンボイ」の
主題歌、CB無線の会話を模した
カントリーラップ調で軽快なんだよなー
最後に全然関係ないし些末なことですが。
3月30日がマフィアの日って、
他になんかないのか？と思ったら
スポーツ栄養の日 ですって。
（さっきあすけんで知った）
納豆とか豆腐とか、日本には
優秀なたんぱく質食材があるので
これらを食べてれば大丈夫と思いますが。
酸っぱい味が好きでシトルリンマレートって
粉末サプリを常用してます。
筋トレ系のサプリで大変メジャーなサプリなので
アスリート系の方は知ってるかも。
真っ白い粉末でティースプーン1杯。朝・昼と。
シトルリン単体サプリはよく見るけど
シトルリンマレート（シトルリン+リンゴ酸）は
国内産はなかなか無いので
マイプロテインの製品を買ってます。
コスパが良いので。
とにかく酸っぱい。酸っぱいもの好きの自分でも
朝飲むと目が覚めるぐらい酸っぱい。
アスコルビン酸(ビタミンC)粉末並みに酸っぱい。
でもそれが美味しい。
血管拡張作用があるので、冷え性に効く。
あと動脈硬化予防や脳の血流も改善するらしいので
認知症予防にもなるかもと。
脂肪燃焼促進効果もあり。
なんかサプリの宣伝
提灯記事のようになっちゃいましたね