リラックスして眠る方法は？
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逆にこっちが知りたいよ！
……、
失礼しました。
毎晩寝る前に飲んでる
睡眠剤のデエビゴ、
副作用で時々悪夢を見るんですが
昨日もなんかヤな感じの夢を見て
目が覚めたのでおもわず💦
昨日の昼間は暖かかったのに
今日は寒の戻りで寒い朝ですねー。
この時期の睡眠のポイントは
とにかく保温状態を維持すること。
布団と自分の体との間の隙間から
冷気が入ってくるのが嫌だった。
上図の下の状態のように、
着る毛布やもこもこしたネックウォーマーを
巻いて寝るとすごく暖かい。
自分の場合は着る毛布を着て寝てます。
これだけでかなり違う。
寝返りを打った時に布団の隙間から
ヒュッと入り込む冷気が全くないので
眠気が覚めない。
そして頭寒足熱をモットーに
足元に湯たんぽや電気あんか入れるとか。
あとはよく言われてるような
基本的なことですよね。
寝る前のスマホポチポチはダメ、とか
毎日決まった時間に寝るとか
休みの日でも昼はできるだけ日光浴びて
散歩程度でいいので軽く体を動かす、とか。