レコーディングダイエット。じんわりと続けてます。
とりあえず今まで食べていたものをできるだけカロリーや糖質が少ないものに
置き換えて暫時的に減らしていく段階です。
カロリー計算や食べたものの記録も続けてます。
10年以上前、レコーディングダイエットで10㎏落とした経験があるので
今回も多分少しは落ちるだろう。加齢による代謝の悪さを考慮しても
それなりにうまくいくと思うけど甘いもの食べてるから前より時間はかかるな💦
あと室内筋トレは「ゆっくり腕立て」が基本
これを3秒数える感覚でゆーっくり腕立てするとかなり負荷かかりますよ。
自分は3秒かけて顎を床につけてから3秒かけてゆっくり戻してます。
レコーディングダイエットに絡んだ話だけど、朝食は10年以上ずっとシリアルとか
コーンフレークとか。（オートミールはドロッとしててちょっと無理💦）
飽きが来ないようにブルーベリーを小さじ一杯分入れて味付けに変化をつけてる。
これが意外と美味い。そこらのスーパーで売ってるアヲハタ製のやつだけど。
匙1杯で15kcal程度なので問題ないしさわやかな酸味がコーンフレーク・牛乳と
よく合う。飽きたら止めればいいだけだし。白桃やマンゴー味もあるので試したい
着る毛布、久々の「当たり」でしたね
（画像は今朝起きぬけに撮ったもの）
今年買ったなかで「当たり」だったもの暫定1位。着る毛布。
たった2千数百円(送料込み)で。
着る毛布とハンモックの組み合わせがこんなに良いものだったとは。
ぎっくり腰予防・再発時の療養時の睡眠に心強い。
普通に毛布をマントのように羽織るのではなく、服のように体に纏うので
暖かい空気が逃げずにすごく保温性がある。
ハンモックで[着る毛布]で寝るとハンモックのネットが体を包み込むように撓うので
かけ布団は毛布1枚とタオルケットのみ。それで汗かくぐらい保温性がある。
（寝汗は、飲んでる薬のレクサプロの副作用もあると思うけど💦）
安物なのでワンシーズンでダメになっても十分もとは取れる恩恵を得ている。
とにかく、着る毛布とハンモックの組み合わせは最高。