連休中ずっと休んでいた朝の散歩を再開した。
1週間ほどさぼってたので普段よりも時間と距離を多めにとって。
朝日を浴びながらの朝散歩はやはり気持ちがいい。
心の状態が悪いときは起床時にすごく陰鬱な気分で迎えるのだけど
多少無理して散歩すれば歩いているうちに少しだけ気分は晴れる。
もっとも幻聴や気分の乱れが激しくて本当に不調な時は
頓服飲んで一日寝逃げしてますけどね💦
朝の散歩のときに買い物も兼ねて出かけている。
なので、時々は散歩ではなく自転車で行くときもあり、
自転車で行くときはなるべく足の筋肉に負荷がかかるように
坂道を選んで行ってる。散歩のときと自転車では
使う足の筋肉が違うのでどちらがいい、ということではなく。
健康という意味では両方ともいいに決まってる。
関係ないけど、パニック発作が起きた次の日なんかは
ほぼほぼ自転車に乗って買い物行く。徒歩ではなく。
自転車に乗って外出すると、妙な安心感があるのか
発作も予兆もあまり起きない。
（これ、前に書いた気がするけどまあいいや）