朝の散歩の時間を少しだけずらしていくことにする。
最近、暴露療法で頑張ってはいるのだが
通勤通学する人に交じって散歩してるうちに
「この大勢の人の中、自分だけ散歩してるんだ」
（自分だけ電車に乗らず、回れ右して自宅に戻るんだ…）
という、余計な罪悪感が芽生えてしまい
気になりはじめたからだ。
鬱特有の考え、邪念だというのは分かっているが
一度こういう想念が湧いてしまうとなかなか払拭できない。
なので、通勤時間ピークより少し遅れていくことにする。
そして少しでも心がしんどい時は無理せず
散歩は休んで部屋にいることにする。
先日ふと、youtubeでごみ屋敷清掃動画や
関連で出てきた特殊清掃動画をずっと見てたら
なんかすごく陰鬱な気分になってしまった。
大掃除のモチベ上げるために見たんだけど
動画自体が興味深く何本も見てしまった…
ゴミや特殊清掃の映像のグロさは全然平気なんだけど
その現場の住人の生活背景とか精神的な荒廃っぷりが
手に取るようにわかって身につまされるというか。
（特に特殊清掃動画のほう）
変なシンパシーがわいてしまい鬱になってしまった。
動画自体は、まともな業者さんのおふざけなしの真面目な清掃動画なので
NHKの「クローズアップ現代」的なルポのノリでかなり見ごたえあります。
ゴミ屋敷専門パートナーズ とか関西クリーンサービス とか。