室内で腕立て伏せやプランクをやるようにしている。
散歩が日課になる前は食事の時に空気イスの筋トレを数セットしながら食事してたが
さすがにお行儀が悪いのでやめた。
その日の天候や体調によっては散歩ができずに一日寝てる日もあるので
そういう時はプランク↓を必ずやっている。
夕飯つくってる最中にやってたりしてたが
小分けに2回、3回やったほうがいいと聞いたので、
てきとうに曲を聴きながら2セットに分けてプランク。
これでも1セット目の終盤は結構腕や腹がプルプルいい始めて意外と負荷がかかるトレーニングだ。
スマホやCDで曲聞きながらでも、時間経過をいちいち目で追うのはめんどいので
演奏時間が２分程度の曲をかけてやってるが、パンク系の曲ばっかになってしまう。
いちいち曲探さなくても、スマホのアラーム機能つかえばいいとも思ったが
それじゃ(無味乾燥なカウントとアラームじゃ)モチベが上がらないしつまんない。