ここ数か月ですっかり朝の散歩のついでに買い物も済ますパターンが定着したので
寒い冬も継続するつもり。（というか冬の散歩は昔から好きだ）
元々ひきこもり体質で、用事でも一日に何度も外出したりするのが嫌だったし。
先日、高野豆腐の薄切りを試しに購入。おじやの具材として。
おじやが大好きで夕飯はずっと雑穀おじやなんだけど、
特に冬はその傾向が顕著になり、とにかく鍋に雑穀ごはんとあらゆる食材をぶち込んでぐつぐつ煮て食べる。
すでに薄切りしてあるから、水に浸してもどす手間が無いしたんぱく質の補給になる。
安価でお財布にも優しいしズボラな自分にはちょうどいい。
10代後半の頃から一人暮らし→親と同居→一人暮らし(今ここ) という暮らしで
昔も冬は一人鍋なぞやっていたが、ご飯と鍋を別々で用意・鍋の具材をこまごま用意するのすら面倒になって
『鍋の〆の雑炊』状態のおじやを毎晩作って食べている。最近葉物野菜高いし一人だと使いきれないし。
動物性たんぱくの補給は、温泉玉子を追加したりイワシの缶詰で補っている。
これで栄養バランスはとれている。
とれてるんじゃないかなあ、口内炎とか何年もできたことないし。
お通じも毎朝必ずある。抗うつ剤や抗精神病薬の変更時でたまに便秘になることはあったが。
それで思い出したが、
新薬の抗うつ剤トリンテリックスは自分には効きがいまいちだった。
うつ状態+パニック障害+統合失調の脳にはあまり有効に作用しないのかも。
その代わり副作用の便秘がひどかった。５日間お通じがない状態で
６日目に薬局で購入した漢方薬飲んでようやく出た。
そんな苦労しながら飲み続けてるのに、病状がちっともよくならないので４回目の通院で変更された。