昨日久々にパニック障害の発作が出て（予兆発作で収まったが）
外出しないで一日中部屋にいて薬飲んでじっとしてたせいか、今朝はいくぶん気分が回復。
今日も無理はせずにのんびり過ごす事にする。
カウンセラーも、
「毎日の外出はキモですが、どうしても調子が悪いときは無理しないでください
逆に心の負担になると感じたときはさっさと諦めてごろごろしてていいですよ」って言ってたし
ああ、でも牛乳を今朝の朝食で使い切っちゃったから買いに行かないとな
朝の薬飲んでサプリのテアニンも飲んで
ささくれだった脳みそをなだめる様な音楽をひたすら聴いている。