こんにちは！しろくまです。
みなさん、朝は強い方ですか？
私は最近まで朝が弱い方でした…。
でも、このコロナの中、特に休日なんかは朝しっかり起きないと1日中だらだらしてしまいます。
そこで朝のルーティンワークを決めて、最近では比較的起きれるようになりました！
今日は私がやってみて良かった朝のルーティンワークをシェアします！
朝時間を有効活用するルーティンワークのすすめ！
そもそも、朝しっかり起きるにはからだのためにも毎日同じ時間に起きることが
ポイントだそうです。
バラバラの時間に起きると体内時計が狂うらしく、かえって起きられなくなるらしい…。
なので、毎日この時間に起きて、朝やることを決めると習慣ができてよいですよね！
ちょっとしたことから始められればよいのかなと思います。
●窓を開ける
まず、やるのがこれ！
空気の入れ替え、とても大事です。
この時日光にしっかりと当たるのがポイント。
日光によって脳が覚醒するとのことです。
実際にやってみているのですが、この効果はなかなかテキメン！
最初はまぶしいのですが、まぶしすぎて目が冴えます(笑)
●布団をたたむ
最近まで、なかったのがこの習慣。
一人暮らしだし、誰もみてないからいいか…と思ってましたが、
布団をしっかり整えると心が整えられるのか次の作業にとりかかるのがスムーズになります！
二度寝も防止できますね！
●20分読書
上記２つをやったうえで、これをやるとかなりはかどります。
本って、読もう読もうと思ってなかなか時間がどれないなんてことありませんか？
しっかり朝時間をとることで集中できますし、
本での気づきを1日の生活の中に取り入れることでとても1日が有意義になります！
いまのわたしのルーティンワークはこんなところですが、
これをやりはじめて数カ月かなり調子が良いです！
30分朝の習慣を変えるだけ！
まずは自分がやりやすいことから始めるとよいですね！
ぜひ、試してみてください！