半年越しで苦しんでいた右の〇〇肩
最悪の状態時ではワイシャツを着るのもひと苦労
飛行機の収納にカバンを入れることすら出来ず、
いい年した男性がＣＡさんに収納のお願いをする始末
（あぁ恥ずかしい・・）
整形外科に通ったり、何だかんだいろいろ手を尽くしましたが、
なかなか快方には向かわず
最近ようやく少しよくなってきました
最近初めてこれが効いたのかなぁ というのが３つほどあります
１つ目は温冷浴
常温の風呂と水風呂を交互に入るもの
なんせジムに行ってもスタジオには入れないし、マシンも肩の
筋肉を使うものは無理なので、その分風呂、サウナ、水風呂を
交互に入る
３週間前から初めて、かなり効果があったような
２つ目は寝具
トゥルースリーパー、買ったんですよね
これがまぁ何とも具合が良い
ちょっとした腰痛も含め、綺麗にカラダがラクになりました
睡眠も深くなったような
そして３つ目はジムのスタジオレッスン
実は（少し肩がラクになったので）先週からスタジオ入り
再開しています
当面、上半身のハードな動きは無理なので易しいクラスから
インストラクターさんに、「本当に久し振りですね」と
言われて事情を話したら
明らかに肩に重点を置いたプログラムやってくれたんですよね
これでスゴく肩が軽くなりました
実は今日もスタジオレッスンがありました
今日もまた肩に重点を置いたプログラム
しかも、ラストは少し（私のレベルに合わせて）少しハード系の
動きを入れてくれました
おかげで良い汗もかくことができました
恐らく他のメンバーの皆さんは気づかなかったと思います
何とも嬉しかったです
このエクササイズの効果は絶大で、やはりプロは違うなぁ
と思いました
完治までもう少し
この調子で頑張ります
最悪の状態時ではワイシャツを着るのもひと苦労
飛行機の収納にカバンを入れることすら出来ず、
いい年した男性がＣＡさんに収納のお願いをする始末
（あぁ恥ずかしい・・）
整形外科に通ったり、何だかんだいろいろ手を尽くしましたが、
なかなか快方には向かわず
最近ようやく少しよくなってきました
最近初めてこれが効いたのかなぁ というのが３つほどあります
１つ目は温冷浴
常温の風呂と水風呂を交互に入るもの
なんせジムに行ってもスタジオには入れないし、マシンも肩の
筋肉を使うものは無理なので、その分風呂、サウナ、水風呂を
交互に入る
３週間前から初めて、かなり効果があったような
２つ目は寝具
トゥルースリーパー、買ったんですよね
これがまぁ何とも具合が良い
ちょっとした腰痛も含め、綺麗にカラダがラクになりました
睡眠も深くなったような
そして３つ目はジムのスタジオレッスン
実は（少し肩がラクになったので）先週からスタジオ入り
再開しています
当面、上半身のハードな動きは無理なので易しいクラスから
インストラクターさんに、「本当に久し振りですね」と
言われて事情を話したら
明らかに肩に重点を置いたプログラムやってくれたんですよね
これでスゴく肩が軽くなりました
実は今日もスタジオレッスンがありました
今日もまた肩に重点を置いたプログラム
しかも、ラストは少し（私のレベルに合わせて）少しハード系の
動きを入れてくれました
おかげで良い汗もかくことができました
恐らく他のメンバーの皆さんは気づかなかったと思います
何とも嬉しかったです
このエクササイズの効果は絶大で、やはりプロは違うなぁ
と思いました
完治までもう少し
この調子で頑張ります