別腹禁止！ 忍び寄るメタボの恐怖 厚生労働省が2006年に発表した推計データでは予備群を含めて約1..........≪続きを読む≫
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本格的な運動をなかなかやる時間の無い人にオススメです。
さて、太る原因について考えます。詳しくは引用元の記事を見てもらえればいいのですが、
①炭水化物を多く摂りすぎる。
②運動をしないため、炭水化物が脂肪に変化してしまっている。
③満腹まで食べてしまう。
④脂っこいものばかりを食べてしまっている。
⑤食べるスピードが早い。
①～⑤にかけて、どちらかというと男性に多くみられがちな原因ですが、
うどんをおかずにごはんを食べるとかいう
食生活は止めたほうがいいです。
さて、対策はというと、
①炭水化物の摂取を控え、たんぱく質を多く摂ってエネルギー源にする。
②運動をする。激しいものでなくても、徒歩の時間を増やすなどでも良い、
③腹七分目くらいで十分。そんなに多く摂る必要は無い。
④揚げ物などは控えるようにする。薄味のものを摂る。和食中心がベスト。
⑤ゆっくり噛んで時間をかけて食べること。
こんなところですね。
食生活を改善するだけでも、体重を減らすことは出来るには出来ます。
出来ますが、代謝機能を上げないと体重が増えにくい体は出来ないので、
今後のことを考えるとダイエットには
体重を減らす事と、体重を増えにくくする事の両面が大事です。
というわけで、今日から食生活、見直してみましょう！
