４月１０日に「夢のダイエット」
というＣＤ付
の本が
出たのをご存知ですか
夢のダイエット
歯科医師
という立場から、色々なお顔のエクササイズを
考案されて、本もたくさん出されている宝田恭子先生
そして、女優の竹内結子さんの産後ダイエットの時に
指導されて有名になった
インスパイアリングエクササイズを
主宰されているＭｉｃａｃｏさん
このお
人がコラボして出された本なのです～
今回、スタービューティさま
からのご招待で、
この出版記念イベント
のセミナーに行ってまいりました～
なんと、お人が揃っていらっしゃって、直接お話を
聞くことが、出来たんですよーーー
すごい、豪華な企画で、本当に楽しみにしてました
会場は、六本木ヒルズのアカデミーヒルズ４０Ｆ
会議室でしたので、すっかりお勉強モードです
そして、お人が登場したのですが
左の宝田先生は５３歳とは思えない姿勢の良さ＆美しさ
右のＭｉｃａｃｏさんは、ハンパじゃないスタイルの良さ
に
驚いてしまいましたーーー
４２歳だそうです
共に人のお子さんがいるそうですが、いやはや、
恐るべしアンチエイジング力でございます
サイドから見ても、ステキ
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Ｍｉｃａｃｏさんのレクチャーが始まりました～
まずは、骨盤の測り方を教えてくれました
立って、一番幅のある部分を、メジャーで図ります
次に膝を立てて寝転んで、同じ部分をメジャーで図ります。
で、このとの違いが、センチ前後だったら、ＯＫ
それより広かった場合は、骨盤が開いてる状態
だそうなので、
締める必要があるそうです
また、それより狭かった場合は、いつも緊張して閉じている状態
であるので、骨盤を緩めててあげる必要があるそうです
まず、自分がどちらのタイプかチェックする必要があるとの事
で、まず骨盤を正しい位置に戻すためにするのは、
３分立ちというものが大切だそうです
そして、毎朝起きてすぐ
か、もしくは午前中に、
壁に、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて
分間立つだけ
実は、この
点をつけて立つのって、かなり難しくって、
中心に力を入れる事になるんですね
最初は分間がとっても長く感じてしまいますが、
毎日する事で、身体のゆがみを矯正し、代謝力がアップし
結果的にダイエットにつながるそうです～
私も、早速やっております～
立ってるだけなんですが、結構、疲れます。。。
お次は、イスに座りながら出来る脚浮かしエクササイズ
膝を上げ下げするのですが、これ、すごい疲れました
インナーマッスルに効くそうです
２０回するといいそうです～
そして、二の腕のプヨプヨを引き締めるエクササイズ
肩甲骨を意識して、腕を外側と内側に回すのですが
それぞれ１０回ずつします
これも、ハードでしたね、疲れ果てました
で、バッグを持ち方がとっても大切なんですって
カバンを肩にかける場合は、バッグ
が後ろに来るようにして
持つのがいいそうです
結局、自分がどんなクセを持っているかを見つける事が、
骨盤矯正の近道だそうですよ～
それにしても、Ｍｉｃａｃｏさんはスーパーボディーの持ち主です
スリムなのに胸はあって、しかも脚が長く、お尻もキュッとしてて、
本当に見とれてしまいました～
お次は、宝田先生のカムカムダイエットです～
でわでわ～
