槍ヶ岳から帰って、休みがないまま働いたので、
やっと週末、休みだー！嬉しーい！！
下山後、体の疲労やダメージへの対処をしているところ。
いい対処法を模索中。
１．筋肉痛
特に太もも前面とふくらはぎ
→筋繊維の修復には48〜72時間かかると言われているけど、
回復に３日以上かかった。ふくらはぎには足パックを活用。
股関節や臀部周りの痛み
→元々の腰痛・神経痛と関連した箇所なので、
週末にゆっくりヨガをするつもり
２．すねの打撲
下山時のすれ違いで気を取られ、すっ転んで脛（すね）を全面強打。
湿布で対処したけど、痛みは継続＆青あざ拡大中。
３．虫刺され（額が流血してたのに気づかず。１週間しても腫れたまま）
→虫刺され薬を塗っていたのに化膿してしまった。
いい薬はないだろうか。
４．日焼け（顔だけじゃなくて、首の後ろが焦げてた！）
フェイスマスク↓をしていたけど、耳の後ろが開いていて日射しが痛かった。
評判の「ヤケーヌ」がやはりいいのだろうか。
（購入サイトの画像拝借）
顔の日焼けへのケアは、スキンケア用シートマスクで。
女子っぽい～いい香りで癒される～。
５．食べ物・栄養補給
筋肉の回復のために、タンパク質を積極的に取らねばと、
お肉が食べられないワタシは、卵、豆腐、お魚を積極的に。
マグロタワー
６．血行を良くするお風呂
エプソムソルト＋精油は筋肉痛に効くローズマリーを。
７．休養
何よりもこれが大事！！
休めることがこんなに嬉しい～という気持ちが、
自分にとっての最高のケアのような気がします。
週末は、ヨガをして～読書して～ゴロゴロして～
のんびりまったり心地いい時間を過ごすのだー。
こーんな感じでねっ！
（フリー画像素材）