◇うえだ整骨院◇
⌂東京都西東京市東伏見2-6-2
℡042-469-0381
朝起きた瞬間腰に痛みが…なんてことありますよね？？
そんな人におすすめのストレッチバッチリあります！！
東伏見駅すぐにある『うえだ整骨院』おすすめ♪♪
（Google投稿より引用）
◆起床時に腰が痛むのがつらい◆ そんな方へのおすすめエクササイズ。 西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。 朝起きた時に腰が痛い・・・ そんな経験ありませんか？ 辛い腰痛は、整骨院での施術で改善することがベストですが日々のストレッチでも和らげることができます。 本日はそんな腰痛に効くストレッチを3種類ご紹介します。 ●大殿筋ストレッチ（座位） ●ハムストリングスストレッチ（座位） ●骨盤前後傾運動 大殿筋ストレッチではお尻、ハムストリングスストレッチでは太ももの後ろの筋肉を伸ばしていきます。 お尻、太ももの筋肉が硬いと腰に負担がかかり、腰痛のリスクが高まるためしっかりと伸ばしていきましょう。 また骨盤前後傾運動では腰椎の柔軟性を改善。 大殿筋、ハムストリングスの筋肉も関与しているため、3つを同時に行うことで高い効果が得られますよ。 普段伸ばさない筋肉だからこそ、意識的に伸ばしていくことが大切。 日々の生活に少しずつ取り入れていきましょう。 その他、うえだ整骨院ではお悩みの症状に対して個別の運動メニューの作成を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご相談くださいませ。 皆様のご予約ご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております。 左下の詳細より動画の視聴ができます。 （期限：7月6日）