こんにちは
管理栄養士 あべさちこです
食物繊維は良いこといっぱい
満腹感を得やすい
腸内細菌の餌となり整腸作用がある
余分な脂を体外に排出する
血糖値の上昇を抑えてくれるので
脂肪がつきにくい
食物繊維を多く含む
ゴボウを使った餃子を作りました
ゴボウの香りや
歯ごたえを楽しめる変わり餃子
ダイエットの基本:早食いを自然に強制ゴボウが入ってることで
噛む回数が自然に増えてきます
ダイエット効果①よく噛むことで満足感が得られて
食欲を抑えるホルモンが分泌され
食べ過ぎ防止ができる。
②消化吸収がしやすい為、
消化活動が活発になって
エネルギー消費量が増える
※食事をすると体がポカポカしてきます。
これが食べてエネルギー消費している
状態のことの(食事誘発熱産生)
噛むこと&食物繊維で
Wのダイエット効果が期待できますね