こんにちは
アベ幸子です(^^)
今日の基礎代謝は1163kcal
基礎代謝は消費エネルギーの約60~70%も占めているので、
基礎代謝が高いほど痩せやすくなるんです
そして、普段の生活に
『ちょこちょこ動く』をプラスすると痩せやすくなります(^^)
私の『ちょこちょこ動く』は
軽い運動、お散歩、ひと駅歩く、お喋り、買い物、入浴、家事、たまにジムなどなど
こんな程度です。
これだけでも、消費エネルギーがアップしています(^^)
昨日はちょこちょこ動いていたので
今日の体重は減っていました
(嬉しい～
)
)
そんなに頑張って運動しなくても調度いい感じです
運動は2割程度で充分(^^)なので、
『ちょこちょこ動く』でOK
そして、食事は8割
食事が大切です
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