カラダづくりに必要なもの

体づくりに必要不可欠なたんぱく質。

普段からたんぱく質はとれていますか？




人の体を構成するたんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。

これら20種類がすべて自分の体でつくることができたなら

体づくりに必要なたんぱく質について考える必要がありません。

しかし、自分の体で作れないたんぱく質は9種類あります。

肉や魚、大豆などを食べて必要なたんぱく質を食べなければなりません。

いくら筋トレをしても効果が現れないのは9種類のたんぱく質が足りていないから


9種類のアミノ酸量がある程度度相当量を満たしているものをアミノ酸スコア100といい、

100という数値に近ければ近いほど
「質のいいたんぱく質」食材になるのです。

9種類のたんぱく質のうち、
どれかひとつが不足していると体内での利用効率が下がってしまうんです