疲労回復

こんにちは～

ハワイ出発の朝、見送ってくれた猫ちゃん

いつも帰宅するとお帰り～とお迎えしてくれる優しい猫ちゃん……
最後までスリスリしてきて別れを惜しんでるようでした。

かわいかったな～

そして、数時間後には日本に到着

とても寒い(())

寒の戻りだそうで、飛行機に乗る数時間前との気温差が厳しくて身体がビックリ

時差ボケもなくなりました

自宅近くの公園は、
桜が散りはじめていて、ピンク色のカーペットが広がっていました。


自宅に到着すると、長旅の疲労で

ぐったり

そんなときはビタミンB1の多い食事をとって疲労回復

手抜きだけど、スーパーのお惣菜を組み合わせて栄養を補給します

トロたくの巻き寿司
ゴーヤチャンプル
ひじきのサラダ
納豆
ミニトマト
味噌汁

それをデリ風に盛付けて……

大豆製品、ひじきや海苔などの海藻はビタミンB1を多く含んでいるので疲労回復の効果大です。

味噌汁の具は玉ねぎとなめこにしました

玉ねぎに含まれる香り成分のアリシンはビタミンB1と結合する力が強いので疲労回復の効果が期待できるんです
また、玉ねぎに含まれるケルセチンは脂肪分解する効果があるんです。コンビニで売られているトクホのお茶にも含まれているんですよ

そして、なめこに含まれる食物繊維は腸の老廃物を排出させ美肌効果もあります

飛行機では長時間座った姿勢でいるので、むくみがでますよね。
そんなときはカリウムを……
大豆製品や海藻類、なめこにも含まれていて、身体の余分な水分を排出してくれる効果があります

サプリメントも手軽に栄養が取れて便利だけど、

できるだけ食べ物で栄養をとるようにしたいですね

旅行中はシャワーばかりだったので、
湯船が恋しくなります。
久しぶりの入浴……


冷えた身体もポカポカになりました