最近、美肌と健康のためにハマッている果物と野菜について
お話します。
■キウイの美肌効果
果美肌維持のためには欠かせないのは果物ですね。なかでもキウイはお勧めです。
ビアミンCが多く含まれており、美肌効果が期待できるのです。
さらにビタミンEも含まれているので冷え性にも効果的です。
食物繊維もたっぷり。
私は、ヨーグルトやはちみつと一緒に摂っています。
■ブロッコリーの美肌効果
ブロッコリーは緑黄色野菜の1種で鉄分、ビタミンC、ビタミンE、βーカロテンといった美肌の栄養素がたっぷり含まれています。
レモンの約2倍近くのビタミンCが含まれているので美白効果が期待でき、コラーゲン生成を促進する効果も期待できる、美肌効果の高い野菜です。
ブロッコリーは加熱すると豊富な栄養素が約1/3に減ってしまうともいわれています。
茹でるより蒸す方がお勧めです。
さらに食物繊維も豊富なので腸の働きを活発にし、便秘予防にこ効果的なのです。
最近は「タジン鍋」が大流行してますよね。
私も最近購入したばかり。
温野菜サラダが我が家の夕食のメニューに加わりました。
ブロッリー、人参、舞茸、しいたけ、しめじ、玉葱、ピーマンなどの野菜を切って鍋に入れて電子レンジで加熱するだけで、栄養分は凝縮されたホクホクの温野菜が出来上がります。
私は日によってポン酢やゴマだれなどを付けていただいています。
時には、鶏肉や豚肉などもプラスしてバリエーションを増やしています！
簡単、ヘルシーなので忙しい女性の皆さんにはお勧めですよ！
キウイとブロッコリーを毎日摂って、美肌を目指しましょう。
お話します。
■キウイの美肌効果
果美肌維持のためには欠かせないのは果物ですね。なかでもキウイはお勧めです。
ビアミンCが多く含まれており、美肌効果が期待できるのです。
さらにビタミンEも含まれているので冷え性にも効果的です。
食物繊維もたっぷり。
私は、ヨーグルトやはちみつと一緒に摂っています。
■ブロッコリーの美肌効果
ブロッコリーは緑黄色野菜の1種で鉄分、ビタミンC、ビタミンE、βーカロテンといった美肌の栄養素がたっぷり含まれています。
レモンの約2倍近くのビタミンCが含まれているので美白効果が期待でき、コラーゲン生成を促進する効果も期待できる、美肌効果の高い野菜です。
ブロッコリーは加熱すると豊富な栄養素が約1/3に減ってしまうともいわれています。
茹でるより蒸す方がお勧めです。
さらに食物繊維も豊富なので腸の働きを活発にし、便秘予防にこ効果的なのです。
最近は「タジン鍋」が大流行してますよね。
私も最近購入したばかり。
温野菜サラダが我が家の夕食のメニューに加わりました。
ブロッリー、人参、舞茸、しいたけ、しめじ、玉葱、ピーマンなどの野菜を切って鍋に入れて電子レンジで加熱するだけで、栄養分は凝縮されたホクホクの温野菜が出来上がります。
私は日によってポン酢やゴマだれなどを付けていただいています。
時には、鶏肉や豚肉などもプラスしてバリエーションを増やしています！
簡単、ヘルシーなので忙しい女性の皆さんにはお勧めですよ！
キウイとブロッコリーを毎日摂って、美肌を目指しましょう。