美肌の秘訣 「睡眠」

美肌には心地よい睡眠をとることは、実はとても重要なのです。

睡眠不足が続くと、目の下にクマが出来たり、吹き出物ができたりしたことはありませんか？

睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れやホルモンのバランスに乱れが起ります。

(ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことですs。肌は通常。4週もしくは28日ぐらいで角化して表皮が生まれ変わります。)

毎日寝る時間が違ったりするとターンオーバーの周期が乱れて、肌荒れの原因になってしまいます。

睡眠不足になると体に流れているリンパ液の流れも悪くなり疲れも溜まり易くなります。

肌がつくられる時間は夜の10時～3時の間といわれています。

この時間は成ホルモンの分泌が高まり、細胞も修復されて代謝が盛んになります。

遅くとも12時には床に入り、午前1時には眠っていることが美肌のためには必要なので。美肌をつくるためにはこの時間に睡眠をとりたいものです。

質の良い眠りのためには、お風呂上がりに癒される香りのボディクリームやノンカフェインのハーブティー、癒しの音楽を
聴くのもお勧めですよ。

美肌を保つためには、規則正し生活(早寝、早起き)が一番です。

皆さんも今日からぜひ実践してくださいね。