自分の体で鬱の気持ちをぶっ飛ばせ:
ダイナミック メディテーション！
人間は落ち込んでる時、
だいたい嫌な考えしかできなくなり、
体が弱くなったり重くなったり、
そしてダルくなり動けなくなる。
落ち込んでる人は長く寝ると聞いた事あるでしょう？
2歳の子供が激しく駄々をこねてたのに、
いきなりいい気分になるのを見た事ある？
大人も同じ事が出来る！
「落ち込んでる」を英語にすると、
「Depressed」
訳すと「気が重い」。
何も出来ない状態。
Depressed の反対は、
Expressive「表現力のある状態」
落ち込んでる時、
体がDepressed になってるから、
どうやってExpressive にすればいい？
一つの方法は
ダイナミック メディテーション。
このテクニックは副作用もないし、
自分で自分を良い気持ちにさせるから最高！
俺も落ち込んでる時に、
絶対Dynamic Meditation をやる。
勇気がある方は是非やってみてください！
周りの人にクレージーだと思われるけど、
気にしない！
これからダイナミック メディテーションの5ステージを説明する！
なるべく声を大きく出せる場所でやった方がいいけど、
どうしても騒げない場合、
枕などに口を当てて声を出すか、
動きだけでやってもいい！
初めての方は、
1ステージを２分ずつでやってみてください。
スタミナがあれば、
1ステージ１０分でもいい！
ステージ 1. 激しい呼吸。
激しい鼻息を連発で吐く。
呼吸で体をチャージする。
ステージ2. カタルシス。
激しく声を出す、激しく動く。
パターンにならないように全部デタラメに動く。
泣く、笑う、叫ぶ、怒る、何でもいい。
とりあえず沢山表現を出す。
ステージ3. グラウンディング。
手をずっと上げて、軽くジャンプ。
足が床に着いたら、低い声を出す。
これによって、
頭に溜まってるエネルギーを体に戻す。
ステージ4.無。
転がって、動かない。
静かになる。
ステージ5.ダンス。
リラックスできる音楽をつけて、優しく楽しく踊る。
ダイナミック メディテーションを作った人はOSHOと言う伝説的なインド人のグル。
Elliot Hulseと言うアメリカの有名なストロングマンは、ダイナミック メディテーションのやり方をyoutubeにアップした！
6分15秒から一個一個のステージの説明！
https://youtu.be/pj5HS9c7n4g
俺もElliot Hulseの動画でダイナミック メディテーションを勉強したので、
英語がわかる方は是非check it out !
落ち込んでる時にやってみて！
恥を捨てて！
絶対何かの効果はあるから！
See you next time !