こんにちは

～動きと表現アートの専門家～

谷上真実（まみT）です。

ピラティスを習っている会員様向けワークショップで

「歩く」をテーマに足や脚や股関節、

そして身体全体について学びました。

生徒さんと「立つ」「歩く」ということを

一緒に考えていたレッスンの一場面をご紹介します。

M:「足裏を触ってみましょうか」

足裏の骨を触ります。

骨じゃなくてツボ押しする人、

渾身の力を込めて骨を押しまくる人、

自分を縮めながらマッサージする人、、、

Aさんに聞きました。

M：「押すのにそれだけの力はいるでしょうか？」

A：「…めっちゃ押してますね…」

M：「それでは、押し方を変えてみましょう！

今いる所から頭が上に行き、その動きに身体全体がついていきます。

（Aさんの身体が起き上がってきます）刺激を与えるのが目的なので、どれ位の力で良さそうですか？」

A：「あ、これくらいで十分か…全然違う」

Aさんの腕のこわばりがなくなり、下を向いていた頭が上を、顔が正面を向きます。

あぐらをかく脚や胴体は美しく、構造上機能的で、

終了の合図がなければ、そのままずっと押し続けられる

とばかりにテンポよく押していました。

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「押す」という言葉があなたにどれくらいの力を

使わせるでしょうか？

その対象により違うと思いますが、

ドアを押す

ボタンを押す

ツボ押し　etc.

そんな使う言葉と動作の質や量について

観察して考えてみるのは面白い発見があるかもしれません。

寒くなってきて、末端冷え性で手足が冷える人は、

さすって温めたり、セルフマッサージしたりすることがあると思うのです。

手足に刺激を与える時に、何をするでしょうか？

自分に何を観察したでしょうか？

以下のポイントをチェック！！

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・必要以上に力を込めすぎていないだろうか？

・何処に一番力が入った？

・その力、いる？

・自分を縮めたり固めたりしてない？

・息してる？

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寒いと手足や頭を身体の中央に寄せがちです。

縮こまって過ごしていると、血行不良で

コリや怪我、体調不良に繋がりますので、

ぜひ、アレクサンダー意識して過ごして下さいね！

アレクサンダーてなんだ？

と興味を持たれた方は、是非体験会にお越しください！

≪今月のワークショップ≫

12/17（日）14:30～16:00

12/22（金）13:00～14:30

場所：Zenplace心斎橋スタジオ

受講料：3000円

12月のテーマはリクエストのあった『手』

握る、持つ、押す、なでる、ポージング、タッチ…etc。

私たちは、使う言葉によって微妙に力加減を調整しています。

働き者の『手』がもっと楽に自然に動けたら、

年末の大掃除での筋肉疲労も変わり作業が捗るかも？！

※ワークショップの前後の時間帯には、個人レッスンも受付中です！

中崎町スタジオ

≪12月個人＆体験レッスン≫

・12/21（木）16:00-16:55　　

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思考に特化した

アレクサンダー式思考脳のレッスンは、

自分を教える最強のツール

を提供しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

≪ イベント・ワークショップのご案内　≫

アレクサンダーテクニーク　グループ体験会＠zenplace心斎橋スタジオ

12/17（日）14:30～16:00

12/22（金）13:00～14:30

体験料：3,000円

室内楽セミナー＠十字屋ミュージックサロン四条（京都、烏丸四条）

　月1土曜日　： 14:45～16:15　　　　

　レッスン日　：　12/16、1/13、2/10/、3/16

　練習曲：　「風笛」「G線上のアリア」「イタリア協奏曲」など

　【TimeArt】文化祭！
今年もアートサロン空（奈良・学園前）で9/23に行ないました。
2024年も秋分の日に行います！
ソロ、アンサンブルステージ、様々な楽器との合奏を楽しみたい方、
音楽好きの演奏を楽しみたい方、是非ご予定ください！！

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最新情報はホームページでご確認ください！

【TimeArt】ココロとカラダを調える教室

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ココロとカラダを調える音楽教室【TimeArt】では、

アレクサンダー・テクニークをベースに、

身体活動である楽器演奏や表現芸術のための、

身体の動きや思考に特化したレッスンを行っています。

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レッスン生には、その方の生活環境に応じた

”あなたにおススメ練習プラン”をお伝えしています

もっと詳細を知りたい方は、レッスンにお越しください。

あなたの才能を、可能性を引き出すレッスンにご興味のある方は、

体験レッスンにお問い合わせください♪

体験レッスン

オンラインまたは大阪教室のリアルレッスンで承ります。

コメント欄にご希望の場所、日時をお書きください。

折り返し、メールで相談させていただきます。

通常単発レッスン（個人60分）~~￥11,000~~

初めての方　￥5,000

お気軽にお問い合わせください(^^♪

【Time Art】

　最高のパフォーマンスを、省エネで引き出せるようにトレーニング!

　身体の動きや思考に特化したレッスンで、なりたい自分になれる！

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＜自分に優しい思考で成長し続けるアレクサンダー式思考脳＞　

アレクサンダー・テクニーク教師／クラリネット奏者／音楽講師

谷上真実

　【Time Art】ホームページ

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