キッチンも整う。心も整う。体も整う。家族も整う。

『整う食卓』徳本幸子です。

最近の夫。

外でかけられる言葉がパワーアップしてきてます。

「芸能人の方ですか？」

「独身だと思いました」

どうやら体重計が教えてくれる「体内年齢」が

2歳若返ったことにあるようです。

最近の夫の生活面と食事の変化を

参考になればと思い、ご紹介させていただきます。

（我が家の食卓はこんなにオサレではないです。。。）

生活面

①週1回のスポーツを週2～3回へ増やす

今迄は、誘われて入ったバドミントンサークルが週1～2回ありましたが、

最近、別な方から、ママさんバレーのお手伝いも誘われました。

多い時は週3回体を動かす機会に恵まれ。ないときはなし。

ありがたいことに周りの方が「決めて」くださるんですよね。

スポーツクラブだと自分で行くことを決めなければいけませんが、

他の方が決めてくだされば、それに向けて自分の生活を変えればいい。

お休みも練習がなければお休みなんです。

罪悪感ゼロの休み方です。

場の提供してくださる方に感謝しかありません。

それと、何といっても、運動の種類が変わったことです。

「ジャンプ」の要素が入っただけで、体型はかなり変わりました。

特に、お尻！

お尻がしっかりしてくると腰回りがしまって見えてきます。

毎日見ている私ですら、

ベルト周りの様子が変わったな～と思います。

②睡眠時のいびきがなくなりました。

スポーツする機会が増えました。

プラス、アルコールの量が減りました。

実は、昨年末体調を崩し、一時アルコールを断って、今は程よいお付き合い。

程よい疲労感と、適度のアルコールでリラックスのおかげでしょうか？

以前は夜中のいびきがひどく、何度も首の向きを私が変えてたくらいですが、

今は全くなしです。

多分、いい睡眠がとれていると思います。

食事面

①運動30分前のコーヒー

運動前のカフェインは脂肪燃焼効果があるといわれてます。

それを知っている夫は、必ず練習前に自分でコーヒーを入れて飲んでます。

②１日1.8リットル以上の水分補給

ピッチャー一つ夫の水分専用で用意し、それを1日1本なくなればOK！

量ったら1.8ℓでした。

私もチェックしておりまして、

少ないようでしたら声をかけるようにしています。

本人もお水大好きで、意識して取ってるので

声をかけたことがほとんどないのが実情です。

③飲酒後の食事が減りました

以前の夫は、飲んだ後、「肉！肉！」と言いながら、

肉を焼いて食べてましたが、

適度のアルコールがわかった今、

「肉！肉！」と口走ることはなくなりました。

いくら体にいいタンパク質でも、

寝る直前の食事、特に消化の悪いお肉では、睡眠に影響が出ますよね。

最近の変化は、上記のとおりですが、

何といっても効果が一番上がったのは、

「アルコールの量が減ったこと」

間違いなく、快適な睡眠につながってます。

身体の半分以上を占める水分。

1日の１/３を占める睡眠。

この2つに着目出来たことが、勝因につながったように思います。

「大きく占めるモノを変える。」

まずはコレですね！

しっかり見直していきます。

外でかけられる言葉が前向きに変化してる夫ですが、

見てても楽しそうでいいな～～～って思います。

私が最近停滞気味なので、しっかり戦略練って

頑張っていこうと思います。

家族が元気良いと、周りも元気出ますね！

最後までお読みくださり、誠にありがとうございました。

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体内年齢が2歳下がったアラフィフの夫の変化。