キッチンも整う。心も整う。体も整う。家族も整う。

『整う食卓』徳本幸子です。

「1日2ℓ」が目安と言われてる「水分」
集中しちゃうと水分を取るのを忘れてしまうこの私ですら、
忘れずにすんだ「水分を取る仕組み」をご紹介したいと思います。

（こんな「オサレ」ではない；笑）

一日2リットル取ると良いと言われる水分ですが、
これから寒くなってきて「水分」が特に遠ざかりがち。。。

私は、これで２リットル確保しています。

↓↓↓

右から
①白湯用ポット・・・1250cc
②持ち歩きボトル・・　500cc
③室内用・・・・・・　350cc

合計　2100cc

計って、容器に入れて「見える化」。
なくなったらclear！

朝、一日のはじまりで準備します。

ちなみに夫は1.8ℓの夫専用ポットをど～～～んと置いて終わりです。

飲み方は、

③を飲み干したら、

①から継ぎ足し継ぎ足し。
②は外出の際、必ず携帯。

夕方の時点で一度見直して、
多く残ったな～～と思うときは、
お風呂の前後に意識的に取ります。

夏は右のステンレスボトルが、ピッチャーになり、
水もしくは、カフェインの少ないお茶のパックが入ってます。

考えない。

選ばない。

この2つの仕組みを作ることが

習慣化のコツだと私は思います。

無駄を極力なくし、

本番で、頭を使い、ジャッジし、パフォーマンスを出せるように

準備する。

こまめに水分を取ると、

お肌、お通じもさることながら、
インフルエンザにかかりにくくなります。

私は意識し始めたら、体脂肪が落ち始めました。
まだまだ行きますよ～～！！！

体の大半を占める「水分」
これから乾燥が気になる季節。

水分取ることはわかっててもなかなか続かない方は、

是非、こまめに「水分」を取ることができる

「仕組み」を作っていきましょうね！！！

最後までお読みくださりありがとうございました

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1日の「水分」を取れる仕組み作りのススメ