先日の秀美さん招致で出た話題のひとつが
【この時期って浮腫やすいよね💦】
そう、この時期
寒かった冬から暖かな春になるこの時期‼️
実は浮腫がひどくなってる人が結構いるんです❗️
その理由は
水分不足❗️
明らかにこれが理由‼️
何故って⁉️
それはね、冬の時期にしっかり水分を取らずに過ごし
暖かくなってきたのにそのまま水分を取らない
暖かくなってくると気づかないうちに身体の中から汗として水分が外に出るんです💦
そうなると、血液はドロドロになり流れにくい状態に😭
ドロドロになった血液はいくら、心臓や筋肉の伸び縮みで戻そうとしても戻らないから
足や手、顔と末端が浮腫みやすくなるんです💦
あと、この時期の頭痛も中には水分不足でなる人も💦
これは軽い熱中症ね💦
暑くなくても身体の水分不足から熱中症の症状が出ます
【対処法】
水分を取ってっていうと、コップ一杯、がぶ飲みのイメージですが、これはダメ😢🆖⤵️
それよりも、ペットボトルでこまめに一口ずつ飲むのがオススメ‼️
その方が身体の中に水分が浸透しやすい
がぶ飲みは浸透する前に外に出る(下手すると下痢)
私のオススメの基準は
午前中に500mlを1本を飲みきること。
そうすると、午後からもこまめにとってれば1日で1.5L～2Lはちゃんと取れますよ🎵
飲む目安も喉が乾かないうちに飲むこと❗️
もっと細かくいうと20分に一口がいいかな🎵
ちなみにカフェインなど利尿作用のあるものは、取った水分には入れないでね‼️
それどころか、飲んだ量の1.5倍の水分が尿として外に出ると言われてます😱
と、いうことは。。。
です(笑)
この時期からしっかり水分を取って
暑い夏に備えましょうね😉