前回、骨粗しょう症についてちょっと載せました
で、新たな質問が
どうやったら骨密度は上がるの
答えは簡単
筋肉をつけること
えっなんで筋肉
なんで筋肉そう、骨と筋肉って全く別個で考えがちだけど、実はすごく密接してるんです
あとは、骨に刺激を与えるってことも必要だけどね
まずは骨の作られ方
筋トレをすると筋繊維がプチプチと小さな亀裂を作って、栄養と休養を与えることで筋肉はどんどん大きくなるって聞いたことがある人も多いかと。
実はこれ、同じように骨も小さな傷が筋トレをすることで出来て、栄養と休養を与えることで骨の網目がたくさん出来ると言われてます。
↓こんな感じ
じゃあ、大人になっても骨密度は上がるの
残念ながら急激に上がるのは思春期の間まで
骨密度を上げるのに
一番大事な時期は中学生高校生の時
大人になると維持もしくはちょっとアップできるかな
なのでこの時に運動スポーツをして、骨密度が上がってないと骨粗しょう症になってしまう確率も高くなるってこと
中高時代に運動やスポーツをしていない人はこれから意識して筋トレをしましょ