こんばんはHIROです!!
最近、、
自宅で仕事をすることが多いので
ワイアレススピーカーを購入しました!!
ほんと、
なんでもよく適当に
Amazonで探していたのですが
品定めすればするほど、、、、
こだわりが出てきて
結局普通にめっちゃいいやつ
買ってしまうとゆう、、笑
でも、毎日使うし
視野に入ったときおしゃれと
思えるから気持ちも上がるし
いい買い物でした〜
こんにちは！HIROです。
今回は
五感を楽しませる方法について
5感とは、、、
目・耳・舌・鼻・皮膚
視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚
この一つ一つを大切にすると
必ずみなさんは変わります。
1,鏡に映る自分が好きになる
2,発する言葉を魅力的に
3,「美味しい」と感じる味覚
4,好きな匂い、香り
5,ボディータッチ
<視覚>
自分の見た目を美しくすること
気分が上がる服
気分が上がる
爽やか、清潔感
髪型
などです。
見た目が9割と言われるくらい
人は見た目の情報を元に
色々なことを判断します。
世界で一番
あなたのことを見ているのは
あなた自身
自分の顔の表情、
姿勢や身だしなみ、
全て見直して鏡に映る自分が
好きになると人生は好転します。
<聴覚>
人は聴くことによって
感情が変化します。
では一番誰の声を
聞いているかと言うと、
もちろん自分の言葉です。
日本は昔から言霊があるように
言葉には魂が宿っています。
人の悪口や愚痴を言っている
あなた!!
一番聞いているのは
あなたです!!
脳への悪影響は避けれないです。
直ちにやめましょう。
<味覚>
体に良いものを
「美味しい」
と感じる味覚にする
塩分や糖分油が控えめなものは
極端に言ってしまえば
「薄味でサッパリしたもの」
しかし普段、
濃い味のものを食べていると、
薄味のものは物足りなく
感じます。
では、逆はどうでしょうか。
薄い味のものを食べ続け、
それに慣れると、
濃い味のものを食べたとき
「しょっぱすぎる」「甘すぎる」
と感じるはず。
これが、正しい味覚です。
舌の上にある味を感じるセンサー
「味蕾」は
10日間で生まれ変わります。
味覚は改善ができるんです。
体に良いものが
「美味しい」
と感じられる味覚をつくれば、
美味しいものが
体に良いものになります。
味覚も意識してください。
<嗅覚>
匂いから自分の気分を
高めることもできます。
逆に電車の中や
人ごみの中は空気(匂い)が
悪いのでマスクなどをして
バリアを張ってください。
自分の家の中や香水、
クリームなど男性でも
是非こだわってください。
<触覚>
これはパートナーや
仲間とのスキンシップ
(ボディータッチ)
を増やすことです。
NBA選手を対象にした研究で
フィストバンプ
（拳と拳をぶつけるタッチ）
ハイタッチ
チェストバンプ
ショルダーバンプ
ハグ、軽いハグ、
円陣
をたくさんやるチームほど、
個人としても、
チームとしても
成績が優れている傾向にある
ことが明らかになっています。
以上です。
いきなり全てを意識するのは
難しいので
1週間ずつ試して見ては??
自分の変化を楽しみましょう
では、今日はここまで。
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では、良い毎日を♫♫
こんばんは！HIROです☆
今すぐ使える
気分をよくする方法について!
『面白いから笑うのではなく
笑うから面白い』
このフレーズを聞いたことある方
いらっしゃるのでは??
要は,
行動することで結果が
ついてきます。
必ず行動➡︎結果です。
これは原理原則なのです。
笑う=行動
面白い=結果
なのです!!
行動と感情は紐付いていて、
運動中(心拍数が高い状態)
ネガティブな
気持ちになりません。
スキップしながら
鬱にはなれません。
姿勢良く胸を張って堂々と歩い
て落ち込むことはありません。
なので、嫌な気分になった時
確認して修正するのは、、
以下の３つ
1,表情
2,行動(姿勢)
3,声
この３つを修正したらその瞬間
感情は必ず変わります！
もし、変わらないじゃん!!!
って方は、、、
実は素直に行動していないだけ
素直に行動しない共通点は、
自ら嫌な気分に浸っている
自分に安心したり、そんな
自分が好きだったりします。
そんなあなたの姿を
想像してみてください。
背筋は伸びでピンとしていますか？
かっこよく歩いていますか？
表情は笑っていますか？
声は高めですか?
きっと、
いい感情の時と反対の姿です。
それをみて
周囲はよってきませんよ、。
維持を張ってマイナスの方に
進んでも自分が辛くなるだけ。
それが嫌なら今すぐに
上記の3つを行動しましょ!!!!!
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こんにちは！HIROです。
今日はこのテーマ
『ダイエットは意思が弱いとできない？』
ダイエット最高率5%
だそうです。
明日からカロリーは〇〇に抑えて運動しよ〜
〇〇日に友人と会うからそれまでに痩せる！
そんな目標を立てたことあるのでは？
私も経験があります。
タバコをやめてあれよあれよと、
8キロ近く太りダイエットをしましたが
全くダメでした、、
罪の意識を感じながら沢山食べるとゆう
悪循環に陥りました。。
運動したい
自分では食べる量を減らしたい
飲みに行く回数を減らしたい
できない理由を
意思が弱いんだ、。
と思っている方、全然違います。
意思の強さは関係ないのです！
ダイエット＝習慣
習慣＝行動
行動＝感情
感情＝記憶
なのです。
要は
習慣には行動と感情と記憶が結びついています
習慣を身につける習慣のコツがわかれば
ダイエットも成功します。
例えば筋トレをして筋肉をつける!!
と思っているあなた
毎日
腕立て30回
腹筋30回、
懸垂10回、
5キロランニング
などと計画を立てても三日坊主になった
経験はありませんか???
それは、
筋トレ＝辛いもの
行動と感情が紐付いているからです。
では、どうやって毎日の習慣にするかとゆうと
それは毎日腕立て5回だけ
ハードルを下げることで毎日の習慣になります。
一日10秒でできます笑
重要なのは毎日の習慣にまずすること。
そこから内容を増やして行く方法です。
習慣➡︎内容◯
内容➡︎習慣×
そして筋トレ＝楽しい
と行動とイメージを紐付けると非常に楽
に習慣化する行動が取れます!!
ぜひチャレンジしてみてください。
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こんばんは！HIROです。
今回は、、
今からできる自己愛の高め方大公開!!
とゆうことで今からお話することを
1ヶ月毎日すれば必ず自己愛が高まります。
そもそも自己愛って必要なの？？
と質問が来そうなので先に答えますね。
SNS全盛期のこの時代、
承認欲求を満たすことで
自分の価値を位置づけています。
が、、
他人と比べている時点で
本当の幸福は得られません。
こんな時代だからこそ
自分を愛せる人になることが大切です。
実は、
魅力的な人ほど自分のことが好きなんです笑
この方自分のことを愛して信じていますよね
知らない方はネットで調べてください、
要は、、
そう、、ナルシストなんです!!!
自己愛が強い
⬇︎
魅力がある
⬇︎
周囲も承認してくれる
好循環の完成です。
そろそろ
自分は素敵な人間だと認めたらどうですか?
さて、、話を戻します。
やることは簡単
時間も1日10秒もかかりません。笑
それは、、、
毎日、朝起きた時、寝る前に、
『最高の笑顔を自撮りする』
え??そんなこと？
と思わず、是非やってください!!
1ヶ月後、
確実に自分のことが好きになっています。
笑顔の自撮りのコツは、
他の人に見せれないくらいの
全力の笑顔をすることです!!
自分で引くくらいの満面の笑みが効果的
私の習慣コンサルのタスクの一番に
必ず入っています。
コンサルを受けている大手企業の
社長さん(50代)もやっていますよ笑
スマホを覗かれてバレたくない方は、
昔のスマホでやることをおすすめします。
自分で引くくらいの満面の笑みで
自撮りするのには理由が3つあります。
1つ目
人間は行動の生き物なので笑顔で写真を
撮るとそれに類する行動を取ろうとします。
要は笑顔の行動に繋がります。
2つ目
毎日撮ることで
『笑顔の習慣』と『習慣を身につける習慣』
が身に付きます。
3つ目
セルフイメージが上がる
自分の笑顔の自撮りを振り返った時に
潜在意識の中で自分に笑顔が刷り込まれ
日常的に笑顔をより使うようになります。
さ〜やらない理由はないですよ笑
今すぐ満面の笑みで自撮りをしてください♫
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