本日は私のブログにお越しいただきありがとうございます(*ﾟｰﾟ*)
前回のブログで “糖化” について自分なりにまとめてみて
食事を取る時間や食べる順番、調理法によっても
糖化のリスクが変わる事、
食後の軽い運動が良いという事は分かりました。
そこから、じゃあ
好きなお菓子やスウィーツは
どう食べれば良いのかな？って
考えてみました。
もちろん “糖化” やそもそも健康の面から見れば
お菓子は不要なのかも…。
でも、美味しいお菓子やスウィーツを
見つけた時、口に入れた時の
幸福感
こんなに手軽に幸せを感じるって、
なかなか無いです
あの幸福感は、きっと体にも良い
ホルモンが出てると思う！
と、自分を正当化して (o^-')b
いつお菓子、スウィーツを食べたら良いのかな？
いろいろ調べて導き出したのは
朝食後のデザートとしてがベスト！
でした(^ε^)♪
朝の食事は他の時間よりもカロリーが吸収されにくく
糖化予防になるそうです。
その後、活動時間も長いですし
安心してお菓子も食べられそうです
そして、お昼後から夕飯までの間の間食は
ほんとはNG (TωT)
もし、間食するのなら
・生野菜（プチトマト、きゅうりなど）
・サラダ
・牛乳、豆乳、チーズ、
・揚げてないナッツ類、
・油加工されて無い、プルーン
などは罪悪感無く食べられそうです。
食習慣は健康の面でも、美容の面でも
とても大切です。
もちろん、若い時から意識されている方は
いつでも輝いておられます。
これからの自分が
元気にそれなりに綺麗にを目指すなら
私の食習慣は見直しが必要です！！
今日も、自らを戒めるブログになってしまいました・・・o(TωT )
明日からお菓子、おやつ、スウィーツ
朝にほどほどに楽しみたいと思います (｀・ω・´)ゞ
最後までご覧いただき
ありがとうございます