こんにちは！
撮影：シンクロゥ
最近恒例の読書感想文。
本日はこちら。
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「一瞬で自己肯定を上げる瞑想法」。
う～ん。
書いてあった？
(笑)
……失礼しました。
僕がたまたま読み取れなかっただけでしょう。
その代わり、僕が受け取った有効なメッセージがありましたので、ここに明らかにします！
⚫瞑想に失敗はない
雑念が湧いてきて、「これは失敗だ～！」って嘆きたくもなるけど、それであっても、多少なりとも休めている。やってないよりは状態は良い！
⚫姿勢が超大事！
特に、「背骨を伸ばすこと」「骨盤を立てること」が大事！クッションに座ってあぐらがおすすめ。
⚫目も大事
基本的に閉眼だが、眠くなるようであれば、半眼（ぼんやり薄目）も有効。
⚫時間に固執しない
なんと３分の瞑想でも有効とのこと。
個人的には最後の「３分でOK」が効きましたね。
「最低単位は５分」という思い込みがあったので、これは精神的な助けになりました。
この本を読み始めてから、３日。
毎朝、目覚めて直後の３分瞑想ができています。
これは定着できるかも。
ちなみに、３分はちょっと短いと感じます。
でも５分はおそらく長い。
落ち着きどころは４分かな？
……スケール小さい！
(笑)
瞑想に関連して驚きの事実が！
詳細はトゥロモロー！
ありがとうございます！
アクセス２００！