三食↓
朝 納豆、卵×２、ご飯、白菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。
昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。
夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、牡蠣と大根のみそ汁。
トレーニング↓
ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。
今日もいつも通りに無難にこなせた
んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ
三食↓
朝 納豆、卵×２、ご飯、白菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。
昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。
夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、牡蠣と大根のみそ汁。
トレーニング↓
ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。
今日もいつも通りに無難にこなせた
んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ