9月に入ってから、あまり体重が動かず…
停滞期ってこんなに早くに訪れるもの
といろいろ調べていました。
1ヶ月に体重の0.05%以上減量すると、身体がピンチと感じて信号を出す
ダイエットスタートの日からはそこまで減っていませんが…
お盆の体重増量していた時期→今はそれくらい減ってます。
摂取カロリーが減って、体重が落ち、身体がこれ以上痩せないようにしているんですね💦
停滞期は2週間〜3ヶ月くらい。
長い…！
でもここのところ、
市販のドレッシングの味が濃く感じたり、
ジャンクフードを食べたいと思わなくなったりと…
徐々に味覚が変わっている実感があります
料理も食べることもトレーニングも楽しいので、しばらくはストレスなく続けられそうです
作り置きの追加です
主菜
・豚ヒレ肉の梅肉マリネ
・ささみの酒蒸し
副菜
・チーズのサラダ
・モロヘイヤのトマト煮
・トマトとはちみつのサラダ
・紫玉ねぎの甘酢漬け
登場率が高いトマトとはちみつのサラダ。
食卓が明るくなるし、美味しいのでお気に入りです♡
ささみの酒蒸しは常備😂
先週はステーキの日もありました🎂
大満足〜🥩
ずっとカロリー制限して来たので、チートデイです🍖
今週も頑張ります