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ミネストローネ作った。
あり合わせで作ったらじゃがいもがなかった・゜・(/Д`)・゜・
でもおいしい♪♪

<材料>
玉ねぎ…………1コ
にんじん………2/3本
セロリ…………
エリンギ………1本
鳥ささみ………3本
ホールトマト…1/2缶
固形コンソメ…1コ
にんにく………チューブので代用
オリーブオイルの代わりにバター少量
塩こしょう

<作り方>
�加熱した鍋にサラダ油を引いてバター少量+生にんにくを入れて香りがでるまで炒める。
�さいのめに切った玉ねぎとにんじんを炒める。
�セロリ(1cm幅)を入れたらホールトマトを入れてトマトを潰す。
�エリンギ、鳥ささみを入れる。
�水2カップくらいと固形コンソメを入れる。
�しばらく煮たら塩こしょうで味をととのえる。
♪出来上がり♪
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夜:マイクロ、バームウォーター
間食:ヨーグルト120g

便通:△
運動:ジョグ2km、ウォーキング2km、腹筋50、スクワット50
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51.0キロ
朝:—
昼:ささみ2本、温野菜サラダ
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夜:ささみ2本、ゆで野菜サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラ)、バームウォーター50kcal

便通:○
運動:ランニング40分、スクワット100、腹筋60


痩せグッズ。半身浴にお役立ち。
昼:ささみ(3本)と刻み昆布のポン酢がけ、お茶
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朝:オレンジティー(Freshness)
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53キロ
朝:マイクロ
昼:マイクロ
夜:鳥ささみ2本、昆布

運動:腹筋100、スクワット100、ウォーキング1時間