冬の身体の整え方

皆様こんにちは。
毎日寒いですがいかがお過ごしでしょうか？

寒さ対策（寒さに身体を慣らす）としてちょっとおすすめなのが

朝のベランダ体操

です。

なんてことはありません、朝起きてベランダに出て軽くストレッチをするだけです。

※この時に「鼻から息を吸って口から吐く」という呼吸も忘れずに。

体の中にゆっくり朝の冷たい空気を取り込み、自分の身体に「いいですか？今は冬で寒いのですよ？」と、いちいち学習させます。

※この「いちいち身体に学習させる」というのがポイント。

こうすることで身体が寒さに対応しやすくなるのと、呼吸を意識することで「衛気」という身体のバリアが作られます。

（「衛気」は肺で作られます。深い呼吸、或いは呼吸を整えることで衛気（身体のバリア）を強化したり安定させる事ができます。「衛気」は腎や脾でも作られます。）

それから冬は腎の季節。腎との関係がとても深い「脚のケア」がとっても重要となります。具体的には

・軽い散歩などで脚を積極的に動かす（血液を循環させる）
・立ち仕事などで脚を酷使しがちな方は、夜お風呂でゆっくり温まる。
（腎の大好物は「温まること、安心すること」です）
・脚や腰のオイルマッサージをして労わる。
（「セルフマッサージ」が疲れちゃう方は、塗るだけでもOK。皮膚が潤うだけでも安心ホルモン（脳汁）がドバッと出ます。人間の機能ってすごい！）

などでしょうか。

ともかく、冬は「仕込み、貯蔵の季節」

・激しい運動、激しい発汗
・無闇矢鱈に予定を詰め込む、時間ギリギリのスケジュール
・夜ふかし、睡眠不足

はおすすめしません。立春までは静かに、無難に、睡眠たっぷりで過ごすが吉でございます。

※現代人は思ってる以上に色んな刺激に晒されています。
ですからご自身が思ってる以上に「脳疲労」が蓄積していますので、早寝一択が宜しいかと存じます。

※因みに脳疲労を抜く方法として

・熟睡
・目を休める
・オイルマッサージ受ける
・瞑想
・肘下、膝下の筋肉疲労を抜く

などでしょうか。

寒い時期を上手に過ごしますと、これからやってくる春、夏が楽に過ごせます。（花粉症のような「春に鼻水ドバッ」「目が痒い」症状も和らいできます。少しずつでも取り組んでいけば必ず症状は軽くなります）

それではまた〜！