息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
今ここ今ここ
その先を考えて備えるのはいいのですが
備えあれば憂いなしといいます
過剰な反応は負担になってしまいます
まだ起こらない先のことを考えて不安を持ち続けるよりも
明日のことは誰もわかりません
今ここ、今この時を楽しむことです
今日一日を精いっぱいいきることが
明日へとつながります
今ここを生きる
未来への不安が離れないときには
今ここ今ここと唱えてみるのもいいですね
今ここに集中してみる
今ここをみつめ今ここの気づきや学びを楽しむのです
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴きます
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに