みつめる、感じる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

みつめる

慈しみの目を持ってみつめる

ただあるがままをみつめる

心の静寂とともにみつめる

自らの心を空っぽにしてみつめる

感じてみる

心を空っぽにして感じてみる

あるがままを感じてみる

今日一日

みつめる、感じるを実践します

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに