息をゆっくり吸い
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
静寂
静寂を楽しむ一日
一日を静寂の中で過ごします
どこにあっても
何をしていても
静寂を保ちます
ゆっくりとした呼吸の中で
一日を過ごします
静寂とは
心を平静に保つこと
心を平静に保つには
心をみつめ続けます
心に乱れが生じたら
呼吸に帰り
意識的呼吸を始めます
息をゆっくり吸い
息をゆっくりはく
あるがままをみつめ
あるがままの姿を
そのままにみつめます
自らの心をみつめ続け
呼吸を意識して一日を過ごします
静寂を楽しむ一日を楽しみます
心の声を聴いています
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに